POROSplus.gr - Αρχική


Υγεία

Οι 5 τροφές που «κάθονται» κατευθείαν στην κοιλιά

Έχετε βάλει στόχο να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά μέχρι το καλοκαίρι; Μάθετε ποιες είναι οι 5 τροφές που πρέπει να αποφεύγετε! Το λίπος στην κοιλιά δεν μας χαλάει μόνο την εμφάνιση, είναι και εξαιρετικά επικίνδυνο για την υγεία μας, καθώς βρίσκεται κοντά σε ζωτικά όργανα. Το συσσωρευμένο λίπος στην κοιλιά έχει συνδεθεί άμεσα με τον αυξημένο κίνδυνο καρδιοπάθειας, διαβήτη και Αλτσχάιμερ.

Το σημείο στο οποίο αποθηκεύεται η περίσσεια ενέργεια ως λίπος στο σώμα μας εξαρτάται από τις ορμόνες που παράγει ο οργανισμός μας. Ορισμένες τροφές πυροδοτούν τις ορμονικές διεργασίες που οδηγούν στη συσσώρευση λίπους συγκεκριμένα στην κοιλιά αντί για κάποιο άλλο σημείο του σώματος. Στη διαπίστωση αυτή βασίζεται η Δίαιτα για Επίπεδη Κοιλιά του David Zinczenko, η οποία είναι βασισμένη σε επιστημονικά ευρήματα από το χώρο της Διατροφικής Γενετικής (Διατροφογενομική).

Δείτε ποιες τροφές προτείνει ο ειδικός να απαρνηθείτε εάν θέλετε να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά.

1. Αναψυκτικά

Θα πρέπει να βγάλετε από τη ζωή σας τόσο τα κανονικά αναψυκτικά όσο και τα αναψυκτικά διαίτης. Δεν αρκεί μόνο να περιορίσετε την ποσότητα ζάχαρης που καταναλώνετε από τα κανονικά αναψυκτικά. Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη, τα αναψυκτικά διαίτης συνδέονται με την αυξημένη περίμετρο της μέσης, στις μεγαλύτερες ηλικίες τουλάχιστον. Επίσης, μπορεί να μας «ξεγελάσουν» λόγω της χαμηλής θερμιδικής τους αξίας και να φάμε περισσότερο απ' όσο πρέπει.

2. Τηγανητές πατάτες

Έπειτα από μελέτη διάρκειας 20 ετών, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ διαπίστωσαν ότι τα άτομα που τρώνε συστηματικά τηγανητές πατάτες παίρνουν λόγω της συνήθειάς τους αυτής πάνω από 1,5 κιλό ανά τετραετία. Τα άτομα αυτά πήραν τουλάχιστον 7 κιλά μόνο στην κοιλιά κατά τη διάρκεια της μελέτης.

3. Έτοιμος χυμός φρούτων

Είναι σίγουρα καλύτερο να προτιμάμε το χυμό από τα αναψυκτικά, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι είναι εντελώς αθώος. Οι χυμοί περιέχουν σημαντική ποσότητα ζάχαρης, η οποία συμβάλλει στην ανάπτυξη του λιπώδους ιστού στην περιοχή της κοιλιάς.

4. Κόκκινο κρέας

Αποφύγετε το κόκκινο κρέας που περιέχει σημαντική ποσότητα λίπους και προτιμήστε το κοτόπουλο και τη γαλοπούλα. Το λιπαρό κόκκινο κρέας έχει συσχετιστεί με την αυξημένη περίμετρο της μέσης και την κοιλιακή παχυσαρκία.

5. Πίτσα

Περιέχει μεγάλη ποσότητα κορεσμένων λιπαρών. Σε αντίθεση με άλλα, υγιεινά λιπαρά, όπως αυτά που μας παρέχει το ελαιόλαδο, τα κορεσμένα λιπαρά είναι πιο πιθανό να συσσωρευτούν στην περιοχή της κοιλιάς.

Πηγή: http://www.onmed.gr

Ποια απ’ αυτές τις μπανάνες είναι η πιο υγιεινή επιλογή και γιατί; H απάντηση σίγουρα θα σας διαψεύσει!

Ξέρετε ποια από αυτές τις μπανάνες είναι η καλύτερη λύση για την υγεία;

Έχετε ποτέ αναρωτηθεί πόσο ώριμες πρέπει να είναι οι μπανάνες που επιλέγετε, ώστε να να πάρετε τα μέγιστα οφέλη όσον αφορά στην υγεία του πεπτικού συστήματος.

Συμφωνά με αποτελέσματα Ιαπωνικής επιστημονικής έρευνας προκύπτουν τα εξής:

Οι πολύ ώριμες μπανάνες παράγουν μία ουσία που εκκρίνεται κυρίως από τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος και παίζει κεντρικό ρόλο στη φλεγμονώδη διαδικασία, ο ονομαζόμενος παράγοντας νέκρωσης των όγκων (TNF).

Καθώς οι μπανάνες ωριμάζουν αναπτύσσουν σκούρες κηλίδες στη φλούδα, όσο περισσότερες τέτοιες κηλίδες έχουν τόσο περισσότερο υγιεινές είναι. Ο λόγος είναι ότι στα σημεία που εμφανίζονται οι μαύρες κηλίδες περιέχονται περισσότερες ουσίες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Όσο περισσότερο ώριμες είναι οι μπανάνες τόσο περισσότερο συμβάλουν θετικά στο σύστημα της πεπτικής οδού επειδή η ζάχαρη απορροφάται πιο εύκολα, σε αντίθεση με τις πράσινες μπανάνες που είναι πιο δύσκολο από το πεπτικό σύστημα να τις χωνέψει, επειδή το άμυλο τους δε μετατρέπεται σε ζάχαρη.

Το ποσοστό των κυττάρων που παρέχουν αντικαρκινικές ιδιότητες αυξάνεται από τα ώριμα φρούτα, έτσι όσο πιο ώριμη είναι μία μπανάνα τόσο περισσότερες αντικαρκινικές ιδιότητες έχει.

Οι ερευνητές εξέτασαν επίσης σταφύλια, μήλα, καρπούζια, αχλάδια και ανανά, από την έρευνα προέκυψε ότι από αυτά τα φρούτα τις πιο ισχυρές αντικαρκινικές ιδιότητες τις έχουν οι μπανάνες.

Βέβαια σε όλα αυτά εμείς έχουμε να προσθέσουμε ότι υπάρχει και κάτι αρνητικό στην ώριμη μπανάνα και αυτό είναι η γεύση της, αφού όπως και να το κάνουμε υπερέχει σε γεύση η καθαρή κίτρινη μπανάνα από μία πιο ώριμη, αλλά πρωταρχικό μας μέλημα είναι η υγεία.

ΠΗΓΗ: anatropionline.gr

Τα φυτοφάρμακα στα λαχανικά βλάπτουν το σπέρμα

Οι άνδρες που συχνά τρώνε φρούτα και λαχανικά, τα οποία περιέχουν υψηλά επίπεδα ζιζανιοκτόνων, παρασιτοκτόνων και άλλων φυτοφαρμάκων, εμφανίζουν μικρότερη ποσότητα και χειρότερη ποιότητα σπέρματος και άρα πιθανώς μειωμένη ικανότητα αναπαραγωγής, σύμφωνα με αμερικανική έρευνα.

Η μελέτη, η οποία έχει σημαντικές επιπτώσεις από την άποψη της δημόσιας υγείας, είναι η πρώτη του είδους της που συσχετίζει άμεσα την περιεκτικότητα των φρέσκων τροφίμων σε φυτοφάρμακα με την ανδρική γονιμότητα. Προς το παρόν, πάντως, δεν έχει αποδειχτεί ότι αν κανείς τρώει μόνο βιολογικά φρούτα και λαχανικά, που έχουν λιγότερα φυτοφάρμακα, όντως θα βελτιώσει το σπέρμα του, αλλά είναι κάτι πιθανό.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον επίκουρο καθηγητή διαιτητικής και επιδημιολογίας Χόρχε Τσαβάρο της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, οι οποίοι έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο κορυφαίο περιοδικό για θέματα ανθρώπινης αναπαραγωγής "Human Reproduction", ανέλυσαν 338 δείγματα σπέρματος από 155 άνδρες ηλικίας 18 έως 55 ετών, που επισκέπονταν κλινικές υποβοηθούμενης αναπαραγωγής. Η ποιότητα του σπέρματος, στη συνέχεια, συσχετίστηκε με τη διατροφή.

Η ανάλυση έδειξε ότι όσοι άνδρες έτρωγαν περισσότερα φρούτα και λαχανικά (τουλάχιστον μιάμιση μερίδα ημερησίως), που περιείχαν υψηλές συγκεντρώσεις φυτοφαρμάκων, είχαν κατά μέσο όρο 49% λιγότερα σπερματοζωάρια ανά εκσπερμάτιση και 32% λιγότερα φυσιολογικά σπερματοζωάρια, σε σχέση με όσους κατανάλωναν λιγότερα τρόφιμα με φυτοφάρμακα (το πολύ μισή μερίδα την ημέρα).

Από την άλλη, η ποσότητα των φρούτων και λαχανικών (άσχετα με τα φυτοφάρμακα που περιείχαν) δεν σχετιζόταν με την ποιότητα του σπέρματος. Μάλιστα, όσοι έτρωγαν περισσότερα φρούτα και λαχανικά με λίγα φυτοφάρμακα, είχαν αυξημένα κατά 37% τα φυσιολογικά σπερματοζωάριά τους.

«Τα ευρήματά μας δεν πρέπει να αποθαρρύνουν την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών γενικά. Στην πραγματικότητα, βρήκαμε ότι η συνολική ποσότητα που καταναλώνεται, είναι τελείως άσχετη με την ποιότητα του σπέρματος», δήλωσε ο Χόρχε Τσαβάρο και επεσήμανε ότι το πρόβλημα έγκειται στα τυχόν αυξημένα κατάλοιπα των φυτοφαρμάκων στα φρέσκα τρόφιμα.

Σύμφωνα με τις μετρήσεις του υπουργείου Γεωργίας των ΗΠΑ, μικρές ποσότητες φυτοφαρμάκων περιέχουν τα φασόλια, τα όσπρια, τα κρεμμύδια και τα γκρέιπφρουτ. Αντίθετα, αυξημένα κατάλοιπα φυτοφαρμάκων ανιχνεύονται στο σπανάκι, στις φράουλες, στα μήλα και στα αχλάδια.

Οι ερευνητές ανέφεραν ότι η έκθεση στα φυτοφάρμακα μέσω της διατροφής φαίνεται να επηρεάζει αρνητικά τη διαδικασία της σπερματογένεσης στους άνδρες, πρόσθεσαν, όμως, ότι το ζήτημα πρέπει να διερευνηθεί περαιτέρω με μεγαλύτερη μελέτη. Επίσης, επεσήμαναν ότι επειδή η πρώτη αυτή έρευνα συμπεριέλαβε μόνο άνδρες με προϋπάρχοντα προβλήματα γονιμότητας, οι οποίοι επισκέπτονταν κλινικές υποβοηθούμενης αναπαραγωγής, είναι ασαφές κατά πόσο τα ευρήματα μπορούν να γενικευθούν στο σύνολο του ανδρικού πληθυσμού και πόσο σοβαρή είναι η πιθανή επίπτωση για τον μέσο άνδρα.

Ακόμα, η έρευνα δεν διέκρινε μεταξύ συμβατικών και βιολογικών φρούτων και λαχανικών, κάτι που θα είχε ενδιαφέρον. Σημειωτέον, εξάλλου, ότι η χρήση φυτοφαρμάκων, τόσο από άποψη ποσότητας, όσο και ποιότητας, διαφέρει από χώρα σε χώρα. Η μελέτη πάντως δεν «ενοχοποιεί» κάποια συγκεκριμένα φυτοφάρμακα, αλλά όλα λίγο πολύ.

Οι ερευνητές, επεσήμαναν ότι σε μερικές περιπτώσεις ένα καλό πλύσιμο πριν την κατανάλωση, απομακρύνει τα υπολείμματα των φυτοφαρμάκων, αλλά όχι σπάνια οι χημικές αυτές ουσίες έχουν εισχωρήσει μέσα στο φρούτο ή στο λαχανικό, οπότε και το καλύτερο πλύσιμο είναι ανεπαρκές.

Η κακή ποιότητα σπέρματος είναι η κύρια αιτία για τις δυσκολίες ενός ζευγαριού να πιάσει παιδί στην εποχή μας και συνιστά ένα από τα συχνότερα ιατρικά προβλήματα για τους νέους άνδρες. Επιπλέον, αποτελεί γενικότερο δείκτη για την υγεία και το προσδόκιμο ζωής ενός άνδρα.

Πηγή: ΑΠΕ/ΜΠΕ

Δέκα τρόποι να βελτιώσετε την υγεία σας σε 1 λεπτό!

Εάν δεν σας ταιριάζουν οι μακρόχρονες δεσμεύσεις, όπως μια πολύμηνη δίαιτα ή μια ετήσια συνδρομή στο γυμναστήριο, αυτά που θα διαβάσετε παρακάτω σας αφορούν άμεσα!

Χρειάζεται επιμονή και πειθαρχία για να διατηρήσουμε τη σωματική και ψυχική μας υγεία ως τα γεράματα, όμως και η παραμικρή προσπάθεια μπορεί να αποδώσει σημαντικά οφέλη.

Δείτε 10 τρόπους να βελτιώσετε την υγεία και τη διάθεσή σας σε 1 μόλις λεπτό!

1. Χαρίστε μια αγκαλιά
Μια ζεστή αγκαλιά μάς δίνει χαρά και μας χαλαρώνει, ρίχνει την πίεση και ηρεμεί τους παλμούς τις καρδιάς.

2. Γελάστε
Το γέλιο είναι φάρμακο. Όχι μόνο καταπολεμά το στρες με φυσικό τρόπο αλλά μιμείται –έστω και λίγο– τις βιολογικές διεργασίες που επιτελούνται όταν γυμνάζουμε το σώμα μας. Δεν είναι τυχαίο ότι πονούν οι κοιλιακοί μύες όταν γελάμε δυνατά για πολλή ώρα!

3. Απολαύστε λίγη μαύρη σοκολάτα
Τα συστατικά του κακάο είναι ευεργετικά για την καρδιά. Μειώνουν τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης, αυξάνουν τα επίπεδα της «καλής» χοληστερόλης, μειώνουν τα επίπεδα της «κακής» χοληστερόλης και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος.

4. Δείτε πιο αισιόδοξα τη ζωή
Οι αισιόδοξοι άνθρωποι έχουν πιο δυνατή καρδιά και πιο δυνατό ανοσοποιητικό. Προσπαθήστε λοιπόν να δείτε το ποτήρι μισογεμάτο την επόμενη φορά που θα βρεθεί ένα εμπόδιο στο δρόμο σας.

5. Κοιτάξτε έξω από το παράθυρο
Αρκετοί άνθρωποι κρατούν καρφωμένο το βλέμμα τους σε μια οθόνη για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας. Για να προστατεύσετε τα μάτια σας, εφαρμόστε τον κανόνα 20-20-20. Για κάθε 20 λεπτά που κοιτάτε την οθόνη, θα πρέπει να απομακρύνετε το βλέμμα σας και να κοιτάξετε ένα αντικείμενο που βρίσκεται 20 πόδια (6 μέτρα) μακριά για 20 δευτερόλεπτα.

6. Πλύνετε τα χέρια σας
Μια τόσο απλή συνήθεια όσο το πλύσιμο των χεριών μπορεί να εμποδίσει τη μετάδοση των λοιμώξεων του αναπνευστικού και όχι μόνο.

7. Βάλτε ζώνη
Είναι μια κίνηση που πρέπει να κάνουμε αυτοματοποιημένα όταν μπαίνουμε στο αυτοκίνητο. Ένα τροχαίο είναι πάντα επικίνδυνο, είναι στο χέρι μας όμως να μη γίνει θανατηφόρο.

8. Ξαπλώστε σε εμβρυϊκή στάση
Είναι μία από τις πιο χαλαρωτικές στάσεις γιόγκα και παράλληλα βοηθά να κάνετε καλή διάταση στην πλάτη και τον αυχένα.

9. Βάλτε αντηλιακό
Η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιο ευθύνεται για χιλιάδες περιστατικά καρκίνου του δέρματος κάθε χρόνο. Αντηλιακό φοράμε όλες τις εποχές του χρόνου, όχι μόνο το καλοκαίρι.

10. Σταθείτε σανίδα
Στηριχτείτε στους αγκώνες και κρατήστε το σώμα σε απόλυτη ευθεία, χωρίς να προεξέχουν οι γλουτοί. Η σανίδα είναι μια πολύ απλή αλλά εξαιρετικά ευεργετική άσκηση που δυναμώνει τον κορμό, βελτιώνει τη στάση του σώματος και προλαμβάνει τους πόνους στη μέση.

Onmed.gr

Αυτές είναι οι απόλυτες τροφές για ξεκούραση

Οι απαιτήσεις της καθημερινότητας, το στρες και οι εξαντλητικές δίαιτες, συμβάλλουν στη σωματική και ψυχική εξάντληση.

Αν νιώθετε μονίμως κουρασμένοι μην το αμελείτε και συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Παράλληλα εντάξτε τις παρακάτω τροφές στο διαιτολόγιό σας.

Μέλι

Προσφέρει άμεσα ενέργεια και πολλά αντιοξειδωτικά συστατικά, που καταπολεμούν την κούραση. Πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου Αθηνών, έδειξε ότι το Ελληνικό μέλι είναι ανώτερο από το εισαγόμενο λόγω της ιδιαιτερότητας του εδάφους, καθώς οι μέλισσες παράγουν μεν λιγότερο μέλι αλλά είναι περισσότερο συμπυκνωμένο και συνεπώς πλουσιότερο σε αντιοξειδωτιά συστατικά από το μέλι άλλων χωρών.

Ξηροί καρποί

Είναι πολύ καλές πηγές μαγνησίου και του συνενζύμου Q10. Έχει βρεθεί ότι το μαγνήσιο βοηθά τα άτομα με υποτονικότητα και μελαγχολία. Το συνένζυμο Q10 (ή αλλιώς ουβοκινόνη) έχει συσχετισθεί από πολλές μελέτες με τόνωση και αύξηση της διάθεσης καθώς παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία της παραγωγής ενέργειας από το κύτταρο.

Φρούτα και λαχανικά

Το στρες αυξάνει τις απαιτήσεις σε αντιοξειδωτικά συστατικά. Καταναλώστε αντιοξειδωτικές βιταμίνες, κυρίως C (φράουλες, ακτινίδιο, ρόκα, μπρόκολο, πατάτες) και Ε (σπαράγγια, σπανάκι, μαρούλι).

Σύμφωνα με τις συστάσεις επίσημων διεθνών φορέων Διατροφής, πρέπει να καταναλώνουμε τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως.

Ψάρια

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι τα ω-3 λιπαρά οξέα που περιέχονται σε αυτά (και πιο συγκεκριμένα το DHA και το EPA) συμβάλλουν και στην καλή υγεία του εγκεφάλου και στη μείωση του ρυθμού απώλειας της απομνημονευτικής μας ικανότητας.

Παράλληλα περιέχουν αμινοξέα που επηρεάζουν τα επίπεδα της σεροτονίνης στον εγκέφαλο, αυξάνοντας τη διάθεση και τονώνοντας τον οργανισμό. Βάλτε στο πρόγραμμα τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα ψάρια, όπως σαρδέλα και τσιπούρα.

Πηγή: http://www.onmed.gr

Ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα. Αληθέυει;

Η σοφή λαϊκή ρήση υπογραμμίζει τη διατροφική αξία των φρούτων για την υγεία μας, αρκεί όμως ένα μόνο μήλο καθημερινά για να αποφύγουμε την τακτική επίσκεψη στο γιατρό; Σε αυτό ακριβώς το ερώτημα θέλησαν να απαντήσουν ερευνητές από τις ΗΠΑ! Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύουν στην επιθεώρηση JAMA Internal Medicine, τα άτομα που τρώνε καθημερινά μήλα είναι εξίσου πιθανό να περάσουν μια νύχτα στο νοσοκομείο ή να απευθυνθούν σε επαγγελματία ψυχικής υγείας σε σύγκριση με όσους δεν καταναλώνουν το φρούτο σε καθημερινή βάση, είναι όμως λιγότερο πιθανό να τους δώσει ο γιατρός τους συνταγή για κάποιο φάρμακο.

Οι ερευνητές κατέληξαν στα παραπάνω συμπεράσματα έπειτα από δημοσκόπηση που περιελάμβανε 8.399 άτομα. Οι 753 από τους συμμετέχοντες τηρούσαν με ευλάβεια τη λαϊκή ρήση.

Η προκαταρκτική ανάλυση των δεδομένων υπέδειξε ότι όσοι τρώνε τακτικά μήλα πραγματοποιούν λιγότερες επισκέψεις στο γιατρό σε σύγκριση με όσους δεν τρώνε καθημερινά το φρούτο. Ωστόσο, οι διαφορές μεταξύ των δύο υποομάδων εξασθένησαν όταν οι ερευνητές προσάρμοσαν τα δεδομένα ανάλογα με το βάρος, την εθνικότητα, το μορφωτικό επίπεδο και τη δυνατότητα ιατροφαρμακευτικής κάλυψης των συμμετεχόντων αλλά και βάσει άλλων παραγόντων που μπορεί να επηρεάσουν τη συχνότητα των επισκέψεων στο γιατρό.

Η μόνη σταθερή συσχέτιση που παρατηρήθηκε αφορούσε στη συχνότητα λήψης συνταγογραφούμενων φαρμάκων, καθώς φάνηκε πως όσοι καταναλώνουν συχνά μήλα είναι λιγότερο πιθανό να επισκεφθούν το γιατρό τους για να τους δώσει συνταγή. Έτσι, θα πρέπει ίσως να αλλάξει λίγο η παροιμία και αντί για «Ένα μήλο την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα» να λέει «Ένα μήλο την ημέρα το φαρμακοποιό τον κάνει πέρα»!

Πηγή: http://www.onmed.gr

SOS από παιδιάτρους. Μην δίνετε στα παιδιά φάρμακα με το κουταλάκι!

Η συνήθεια πολλών γονέων να χορηγούν στα μικρά παιδιά τους τα φάρμακα με το κουταλάκι, πρέπει να αποφεύγεται επειδή είναι δυνητικά επικίνδυνη, καθώς συχνά δίνεται υπερβολική δοσολογία, προειδοποιεί η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής. Το επίσημο όργανο των παιδιάτρων στις ΗΠΑ τονίζει ότι η μέτρηση της σωστής δόσης πρέπει κατά προτίμηση να γίνεται με σύριγγα που διαθέτει διαβαθμίσεις μέτρησης (μετρικές μονάδες) σε χιλιοστόλιτρα (mL) και όχι «στο περίπου». Το συχνότερο λάθος είναι να δίνεται στο παιδί το -σε υγρή μορφή- φάρμακό του με το κουτάλι της σούπας αντί για κουταλάκι του γλυκού.

Οι επιστήμονες, με επικεφαλής τον δρα Ίαν Πολ του Νοσοκομείου Παίδων "Μίλτον Χέρσεϊ" της Πενσιλβάνια, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό "Pediatrics" της Ακαδημίας Παιδιατρικής, σύμφωνα με το πρακτορείο Ρόιτερς, αναφέρουν ότι πολλές χιλιάδες παιδιά καταλήγουν κάθε χρόνο στα τμήματα επειγόντων των νοσοκομείων εξαιτίας της χορήγησης υπερβολικής δόσης κάποιου φαρμάκου.

Σύμφωνα με τους παιδίατρους, γι' αυτό ευθύνονται συχνά οι ίδιες οι φαρμακοβιομηχανίες που δεν βάζουν σαφείς οδηγίες έξω από το κουτί του φαρμάκου ή μέσα σε αυτό. Πολλές εταιρείες συνεχίζουν να γράφουν τις δόσεις σε κουταλάκια, παρόλο που γνωρίζουν ότι αυτή η οδηγία δεν είναι ούτε ασφαλής, ούτε ακριβής. «Για να γίνει η όλη διαδικασία πιο αποτελεσματική, δεν πρέπει μόνο οι γονείς και οι οικογένειες να χορηγούν τα φάρμακα με μετρικές μονάδες, πρέπει επίσης οι εταιρείες και οι φαρμακοποιοί να κάνουν το ίδιο», τόνισε ο Πολ, ο οποίος υπογράμμισε ότι είναι ανάγκη πλέον να μην υπάρχουν μη μετρικές μονάδες (όπως τα κουταλάκια) στις οδηγίες των φαρμάκων.

Το ιδανικό, κατά τους αμερικανούς παιδιάτρους, θα ήταν τα φάρμακα να συνοδεύονται από κυπελλάκια ή σύριγγες, που φέρουν πάνω τους την κλίμακα των μετρικών μονάδων σε mL. Στην περίπτωση της σύριγγας, οι γονείς θα πρέπει να τη βάζουν στο πλαϊνό μέρος του στόματος του παιδιού και αργά να χορηγούν το φάρμακο, πράγμα που είναι και πιο εύκολο για το παιδί για να το καταπιεί. Αν υπάρχει κυπελλάκι μέσα στη συσκευασία του φαρμάκου, το σωστό θα ήταν ο γονιός, αφού μετρήσει τη σωστή δοσολογία, να χύσει μετά το φάρμακο μέσα σε μια σύριγγα. Πηγή: http://www.onmed.gr

Αντιμετωπίστε με γυμναστική την κατάθλιψη

Η κατάθλιψη είναι μία ασθένεια του σύγχρονου κόσμου που έχει προσβάλλει το 10% του πληθυσμού των δυτικών χωρών. Ωστόσο η γυμναστική φαίνεται να έχει σημαντικό ρόλο στην αποτροπή, ή στον έλεγχό της.

Η μειοψηφία όσων παρουσιάζουν συμπτώματα κατάθλιψης λαμβάνουν θεραπεία και το 1/3 αυτών βλέπει μείωση των συμπτωμάτων του.

Τα συμπτώματα της αλλαγής της διάθεσης φαίνεται να ξεκινούν από ένα μέρος του εγκεφάλου που ονομάζεται ιππόκαμπος. Η φυσική άσκηση, λοιπόν, φαίνεται να αυξάνει τα επίπεδα της ενδορφίνης, της βήτα ενδορφίνης που συνδέονται άμεσα με την νευρογένεση.

Οι ενδορφίνες μειώνουν τα συμπτώματα του πόνου και μας δημιουργούν μια διάθεση ευφορίας. Η φαινυλαιθυλαμίνη, ουσία που παράγεται μόνο στον οργανισμό μας, παίζει ρόλο στην διάθεσή μας, στην προσοχή και στην ενέργεια που έχουμε.

Η φυσική άσκηση αυξάνει και τον παράγοντα των ενδοθηλιακών που συνδέονται και αυτά με τον ιππόκαμπο. Ακόμη η επίδραση της σωματικής άσκησης φαίνεται και από την έκκριση ενός νευροτροφικού παράγοντα που προέρχεται από τον εγκέφαλο (BDNF) και έχει σημαντικό ρόλο στην αντιμετώπιση του προβλήματος.

Αυτός ο παράγοντας αυξάνεται με την χρήση αντικαταθλιπτικών και αυτή η αύξηση είναι πολύ πιο γρήγορη για κάποιον που αθλείται κιόλας.

Τα χαμηλά επίπεδα σερετονίνης επίσης οδηγούν στην κατάθλιψη. Μπορούμε όμως να ανεβάσουμε τα επίπεδα της με την γυμναστική, καθώς με την φυσική άσκηση αυξάνεται η σύνθεση των ενζύμων της σερετονίνης.

Πηγή: www.onmed.gr

10 λόγοι που... χαλάνε τον καφέ σας

Αν αισθάνεστε ότι ο καφές σας απέχει πολύ από αυτό που θα επιθυμούσατε, το πιθανότερο είναι να κάνετε κάποιο από τα παρακάτω λάθη που σας κοστίζει σε γεύση και άρωμα.

Μπορεί η διαδικασία ετοιμασίας ενός καφέ, θεωρητικά, να μην μοιάζει και τόσο δύσκολη, υπάρχουν, όμως, κάποια σημεία που κάνουν τη διαφορά και ξεχωρίζουν τον επαγγελματία από τον ερασιτέχνη, όπως και τον καλό καφέ από τον… κάτι-δεν-πήγε-καλά καφέ. Προτού, λοιπόν, φτιάξετε το επόμενο φλιτζάνι σας, ρίξτε μια ματιά στα παρακάτω πιθανά λάθη και φροντίστε να τα αποφύγετε, εξασφαλίζοντας τον καλύτερο καφέ… απ’ τα χεράκια σας.

1. Δεν αγοράζετε φρέσκο καφέ

Αν θέλετε η σχέση σας με τον καφέ να… σοβαρέψει, σταματήστε να αγοράζετε ό,τι βρείτε μπροστά σας στο σούπερ-μάρκετ και ψάξτε λίγο καλύτερα σε καφεκοπτεία, ρωτώντας τους υπεύθυνους για τον τύπο καφέ που θα επιθυμούσατε, έτσι ώστε να σας καθοδηγήσουν σε καφέ από συγκεκριμένες περιοχές –ακόμη και… υψόμετρα- εξασφαλίζοντας ότι η συγκομιδή του έχει γίνει μέσα στους τελευταίους 6 μήνες και το καβούρντισμά τους τις τελευταίες 2 εβδομάδες.

2. Κάνετε λάθος επιλογές

Όταν το μοναδικό κριτήριο στην αγορά του καφέ σας είναι η τιμή, έχετε μεγάλες πιθανότητες να αποτύχετε στο αποτέλεσμα. Αγοράζοντας π.χ. οικονομικές συσκευασίες του ενός κιλού επειδή το θεωρήσατε ευκαιρία, το πιθανότερο είναι να την… πατήσετε, καθώς ο καφές αλλοιώνεται με τον καιρό. Ακόμη, τα γυάλινα δοχεία, όπως και τα πλαστικά, αφυδατώνουν τον καφέ και το αποτέλεσμα οδηγεί και πάλι σε αποτυχία.

3. Δεν τον μετράτε

Όπως όταν φτιάχνετε ένα κέικ, μετράτε με την περισσότερη δυνατή ακρίβεια το γάλα, τη ζάχαρη και το βούτυρο, έτσι κι όταν φτιάχνετε τον καφέ σας, πρέπει να είστε πιο ακριβείς. Μια μικρή, ψηφιακή ζυγαριά θα σας βοηθήσει να πετύχετε την επιθυμητή αναλογία 1/16 καφές-νερό, που σημαίνει 60 γραμμάρια ανά λίτρο.

4. Χρησιμοποιείτε έτοιμο αλεσμένο καφέ

Προτιμήστε να αγοράζετε κόκκους καφέ και να τους αλέθετε εσείς λίγο πριν την ετοιμασία του καφέ σας, παρά να τον παίρνετε έτοιμο αλεσμένο, καθώς όπως όλα τα πράγματα κι αυτός… μπαγιατεύει. Θα εκπλαγείτε από τη διαφορά!

5. Δεν ελέγχετε το καυτό νερό

Αν χρησιμοποιείτε μηχανή του καφέ στο σπίτι, εξασφαλίστε ότι ζεσταίνει το νερό στην κατάλληλη υψηλή θερμοκρασία, έτσι ώστε να απελευθερώνεται η επιθυμητή γεύση του καφέ με την εκχύλιση. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η συνιστώμενη θερμοκρασία είναι 91–94 °C κι αν δεν έχετε θερμόμετρο ή μηχανή, αφήστε το νερό να βράσει, βγάλτε το από τη φωτιά κι αφήστε το 1 λεπτό πριν το χρησιμοποιήσετε.

6. Δεν τον αλέθετε σωστά

Αν ο καφές δεν είναι καλά αλεσμένος, το αποτέλεσμα είναι καταδικασμένο σε αποτυχία. Κι αν αποφασίσετε να αλέθετε εσείς τον καφέ σας, οι ειδικοί συστήνουν να αφιερώσετε το μεγαλύτερο μέρος του budget σας -όσον αφορά τον εξοπλισμό παρασκευής καφέ- σε ένα καλό μηχάνημα για άλεσμα.

7. Δεν τον αποθηκεύετε σωστά

Καταρχάς, μην αποθηκεύετε ποτέ τον καφέ σας στο ψυγείο ή την κατάψυξη, καθώς οι χαμηλές θερμοκρασίες τον αφυδατώνουν κι αυτό δεν είναι ποτέ καλό. Γενικά, έχετε υπόψη σας ότι οι 5 εχθροί του καφέ είναι η ζέστη, το φως, το οξυγόνο, η υγρασία και ο χρόνος.

8. Δεν χρησιμοποιείτε φιλτραρισμένο νερό

Το ρόφημα του καφέ αποτελείται κατά 99% από νερό, κάτι που σημαίνει ότι αν χρησιμοποιείτε νερό κακής ποιότητας, αυτό θα φανεί και στον καφέ σας. Αναπόφευκτα.

9. Δεν ξεπλένετε το φίλτρο

Το ξέπλυμα του χάρτινου φίλτρου με ζεστό νερό θεωρείται από τους γνώστες σημαντικό για να μην χαλάει η γεύση του αποτελέσματος.

10. Δεν ξέρετε τι σας αρέσει

Κι όμως, όσο κι αν σας φαίνεται αστείο, ίσως ο λόγος που δεν σας ικανοποιεί ο καφές σας είναι γιατί δεν ξέρετε ακόμη τι είδος σας αρέσει. Κι εδώ έρχονται και πάλι τα καφεκοπτεία να βοηθήσουν την κατάσταση προτείνοντάς σας ποικιλίες ανάλογα με τα γούστα σας.

Πηγή: www.clickatlife.gr

Αναψυκτικά: Οι γλυκαντικές ουσίες οδηγούν στην παχυσαρκία;

Το μέγεθος της μέσης ενός ανθρώπου που κατανάλωνε κατά κόρων διαιτητικά αεριούχα ποτά αυξήθηκε κατά μέσο όρο 3,16 ίντσες σε ένα διάστημα 9 ετών

Χρόνια τώρα φωνάζουν οι διατροφολόγοι για τα αναψυκτικά. Τι είναι όμως αυτό, που τους κάνει να μας αποτρέπουν από την κατανάλωσή τους;

Μα οι τεχνητές γλυκαντικές ουσίες φυσικά, που συνδέονται άμεση με την κοιλιακή παχυσαρκία. Για του λόγου το αληθές, μια νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Τέξας και συγκεκριμένα από το τμήμα Health Science Centre στο Σαν Αντόνιο, προέβη σε μια απίστευτη ανακάλυψη.

Το μέγεθος της μέσης ενός ανθρώπου που κατανάλωνε κατά κόρων διαιτητικά αεριούχα ποτά (τα διαιτητικά είναι αυτά που περιέχουν τις τεχνητές ουσίες) αυξήθηκε κατά μέσο όρο 3,16 ίντσες σε ένα διάστημα 9 ετών – αυξήθηκε δηλαδή τρεις φορές περισσότερο από ό, τι σε ανθρώπους που απέφευγαν την κατανάλωση ανθρακούχων ποτών.

Μάλιστα, η επικεφαλής της έρευνας Sharon Fowler, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό της Αμερικανικής Γηριατρικής Εταιρείας, είπε: «το ότι τα ανθρακούχα ποτά μπορεί να μην έχουν θερμίδες δεν σημαίνει ότι μπορεί να μην έχουν και συνέπειες στην υγεία μας».

πηγή: life2day

Γνωρίστε τις ευεργετικές ιδιότητες του μελιού για την υγεία σας

Το μέλι έχει ευεργετικές ιδιότητες στην υγεία και βρίσκει πολλές χρήσεις στην καθημερινότητα σας. Χρησιμοποιείστε το είτε ως φυσικό φάρμακο είτε ως καλλυντικό και θα ενθουσιαστείτε με την αποτελεσματικότητά του.

Προλάβετε την οστεοπόρωση
Υπάρχει ένα παλιό γαλλικό γιατροσόφι που φαίνεται ότι βοηθάει τις γυναίκες όλων των ηλικιών και ιδιαίτερα όσες βρίσκονται στην εμμηνόπαυση. Πίνετε πρωί και βράδυ, κατά προτίμηση ενδιάμεσα από τα γεύματα, ένα ποτήρι νερό στο οποίο έχετε διαλύσει 2 κουταλάκια μηλόξιδο και μια κουταλιά μέλι. Το ξίδι δημιουργεί τις κατάλληλες προϋποθέσεις για τη διευκόλυνση της απορρόφησης του ασβεστίου από τον οργανισμό, ενώ το μέλι, εκτός από όλες τις άλλες δυναμωτικές ουσίες που παρέχει, περιέχει και ασβέστιο (4 mg/100 γρ.).

Αποκτήστε βελούδινα χείλη
Εάν υποφέρετε από σκασμένα χείλια τότε η αντι-βακτηριακή δράση του μελιού θα σας φανεί πολύ χρήσιμη. Το μέλι, σε συνδυασμό με άλλα συστατικά, μπορεί να προσφέρει ενυδάτωση στα χείλη σας . Εφαρμόστε μέλι στα χείλη σας και αφήστε το για λίγα λεπτά. Ξεπλύνετε με άφθονο νερό. Τα χείλη σας θα είναι απίστευτα απαλά.

Καταπραΰνετε το λαιμό σας από τον ενοχλητικό βήχα
Μια κρίση βήχα και το ενοχλητικό γαργάλημα στο λαιμό μπορούν να αντιμετωπιστούν με ένα φυσικό σιρόπι που θα φτιάξετε στο σπίτι.Βάλτε ένα λεμόνι με τη φλούδα του σε ένα κατσαρολάκι με λίγο νερό και αφήστε το να βράσει για 5 λεπτά περίπου. Στη συνέχεια, βγάλτε το, κόψτε το στη μέση και στύψτε το. Όσο είναι ακόμα ζεστό, διαλύστε στο χυμό του 3 κουταλιές μέλι, ανακατέψτε καλά και πιείτε το σε δύο δόσεις μέσα στην ημέρα. Το μέλι δρα ως μαλακτικό στο λαιμό και έτσι μαλακώνει το βήχα. O χυμός λεμονιού έχει αντισηπτικές και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες. O συνδυασμός και των δύο δημιουργεί ένα φυσικό, ήπιο αντιμικροβιακό διάλυμα, που θα ανακουφίσει το λαιμό σας.

Σώστε τα μαλλιά σας από τη φθορά
Αν τα μαλλιά σας είναι άτονα και παρουσιάζουν αυξημένη τριχόπτωση μπορείτε να τα δυναμώσετε ακολουθώντας μια θεραπεία με μέλι. Διαλύστε ένα φλιτζανάκι μέλι σε τέσσερα φλιτζάνια ζεστό νερό. Λουστείτε κανονικά με το συνηθισμένο σας σαμπουάν, ξεβγάλτε καλά τα μαλλιά, στεγνώστε τα ελαφρά με μια πετσέτα και απλώστε πάνω τους το διάλυμα του μελιού. Αφήστε το να ενεργήσει για 10-15 λεπτά, ώστε να επιδράσουν τα ιχνοστοιχεία και οι βιταμίνες στον κορμό και το βολβό της τρίχας, και μετά ξεβγάλτε τα με άφθονο νερό. Επαναλάβετε τη μάσκα μελιού κάθε φορά που λούζεστε και μετά από λίγο καιρό θα δείτε σημαντική βελτίωση στο πρόβλημά σας.

Mέλι για να μην βρέχει το παιδί σας το κρεβάτι του
Αν για κάποιο διάστημα το παιδί σας «λερώνει» το κρεβάτι του, ενώ δεν είναι πια σε ηλικία που δικαιολογεί τέτοια «ατυχήματα», δώστε του πριν πέσει για ύπνο 1 κουταλάκι μέλι. H γλυκιά γεύση του μελιού θα απαλύνει τον εκνευρισμό που του προκαλεί η σκέψη ότι μπορεί να του ξανασυμβεί το δυσάρεστο περιστατικό, ενώ η ίδια η σύσταση του μελιού θα βοηθήσει τον οργανισμό του να κατακρατήσει τα υγρά μέχρι το πρωί.

Πηγή: govastileto.gr

Ημικρανίες: Απλά βήματα για να τις αποφύγετε

Πολλοί άνθρωποι καταφεύγουν στο γιατρό για να αντιμετωπίσουν τις ημικρανίες τους. Πριν χρησιμοποιήσετε φαρμακευτική αγωγή, αλλά και για όσο χρονικό διάστημα τη λαμβάνετε, προσπαθήστε να αλλάξετε μερικά πράγματα στην καθημερινότητά σας που σίγουρα θα μειώσουν τα συμπτώματα και τις κρίσεις.

Προσπαθήστε να ξεκουράζεστε. Να κοιμάστε 8 ώρες κασθημερινά και να πηγαίνετε για ύπνο περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα. Φροντίστε να μείνετε συνεπείς σε αυτό το πρόγραμμα ακόμα και τα Σαββατοκύριακα. Οι ημικρανίες μπορεί να προκληθούν και από υπερβολικές ώρες ύπνου, οπότε μην κοιμάστε υπερβολικά. Αποφύγετε να κοιμάστε το μεσημέρι περισσότερο από 30 λεπτά, γιατί δε θα μπορείτε να κοιμηθείτε το βράδυ. Προσέξτε τη διατροφή σας. Τρώτε καθημερινά το πρωινό σας, το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό. Μην παραλείπετε γεύματα και φροντίστε να τρώτε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα. Αναγνωρίστε και αποφύγετε όσα τρόφιμα σας προκαλούν ημικρανίες. Αυτά που ενοχοποιούνται πιο συχνά είναι το τυρί, η σοκολάτα, η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης και το αλκοόλ.

Ασκηθείτε. Η τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε τα επαναλαμβανόμενα επεισόδια ημικρανίας. Κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης το σώμα απελευθερώνει ορισμένες χημικές ουσίες που λέγονται ενδορφίνες και δρουν ως φυσικά παυσίπονα. Επιπλέον μειώνουν τα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης, καταστάσεις οι οποίες ενοχοποιούνται για την πρόκληση ημικρανίας. Είναι πολύ σημαντικό να αρχίσετε την άσκηση σταδιακά, γιατί η υπερβολική ένταση μπορεί να προκαλέσει έντονους πονοκεφάλους.

Διαχειριστείτε το άγχος. Είναι πολύ δύσκολο να αποφύγει κάποιος τις στρεσογόνες καταστάσεις, αλλά η σωστή διαχείριση του άγχους μπορεί να σας βοηθήσει στην πρόληψη της ημικρανίας. Οργανώστε το χρόνο σας σωστά, απλοποιήστε τη ζωή σας και βάλτε στη ζωή σας ασχολίες που σας ευχαριστούν. Όταν βρίσκεστε κάτω από συνθήκες πίεσης κάντε τακτικά διαλείμματα για να χαλαρώνετε και να σκέφτεστε πάντα θετικά.

Με το που θα αντιληφτείτε το πρώτο σημάδι ημικρανίας σταματήστε αν είναι εφικτό οποιαδήποτε δραστηριότητα κάνετε και εφαρμόστε τα εξής:
Σβήστε τα φώτα και χαλαρώστε σε ένα σκοτεινό και ήσυχο δωμάτιο.
Εφαρμόστε κρύες κομπρέσες στο μέτωπο ή στο αυχένα σας, γιατί να μειώσετε την αίσθηση του πόνου. Διαφορετικά μπορείτε να δοκιμάστε ένα ζεστό ντους για να χαλαρώσετε τους μύες.
Κάντε μασάζ με απαλές κυκλικές κινήσεις στους κροτάφους, κεφάλι, αυχένα και ώμους για να ανακουφίσετε το σπασμό των μυών.
Οι μεγάλες ποσότητες καφεΐνης έχουν σχετιστεί με κρίσεις ημικρανίας, αλλά αν πιείτε έναν μόνο καφέ μπορεί να μειώσει την ένταση του πόνου.

Χριστίνα Ι. Μπουντούρη
Γενικός – Οικογενειακός Ιατρός
Email: cbountouri@gmail.com

Τα διατροφικά πλεονεκτήματα της νηστείας

Η νηστεία, εκτός από θρησκευτική παράδοση, δεν παύει να αποτελεί κι ένα συγκεκριμένο πρότυπο διατροφής, το οποίο συνδέεται στενά με την υγεία και την ευεξία του οργανισμού. Κύριο χαρακτηριστικό της είναι η αποχή από τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης, όπως το κρέας, το κοτόπουλο, το ψάρι, το αβγό και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και τα τρόφιμα ή φαγητά που τα περιέχουν. Αντίστοιχα, παρατηρείται αύξηση της κατανάλωσης τροφίμων όπως όσπρια, φρούτα, λαχανικά, προϊόντα δημητριακών και θαλασσινά.

Οι παραπάνω μεταβολές στις διατροφικές συνήθειες του ατόμου «μεταφράζονται» και σε αλλαγές στην ημερήσια πρόσληψη ορισμένων θρεπτικών συστατικών, οι οποίες μπορούν να προσφέρουν σημαντικά οφέλη στον οργανισμό.

Τα βασικότερα διατροφικά πλεονεκτήματα της νηστείας:

Αυξημένη πρόσληψη φυτικών ινών, λόγω της υψηλότερης κατανάλωσης οσπρίων, λαχανικών και φρούτων. Οι φυτικές ίνες συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου και στην αντιμετώπιση προβλημάτων όπως η δυσκοιλιότητα, ενώ συνδέονται και με την πρόληψη ορισμένων μορφών καρκίνου. Παράλληλα, η υψηλή κατανάλωση φυτικών ινών μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα ολικής και «κακής» χοληστερόλης καθώς και τη γλυκαιμική απόκριση, οδηγώντας έτσι σε μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων και διαβήτη.

Αυξημένη πρόσληψη ορισμένων μικροθρεπτικών συστατικών και αντιοξειδωτικών. Η υψηλή κατανάλωση λαχανικών και φρούτων κατά τη διάρκεια της νηστείας παρέχει πληθώρα βιταμινών και μετάλλων που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας και τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού, καθώς και αντιοξειδωτικών που ενισχύουν τη δράση του ανοσοποιητικού συστήματος και προστατεύουν τον οργανισμό από την επιβλαβή δράση των ελευθέρων ριζών. Προϋπόθεση, ωστόσο, αποτελεί η κατανάλωση ποικιλίας φρούτων και λαχανικών, ώστε να εξασφαλίζεται πρόσληψη αντίστοιχης ποικιλίας θρεπτικών συστατικών.

Μειωμένη πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών. Η αποχή από το κρέας, τα γαλακτοκομικά και γενικότερα τα ζωικής προέλευσης προϊόντα έχει ως αποτέλεσμα την ελαχιστοποίηση της πρόσληψης κορεσμένου λίπους. Αντίθετα, κατά τη διάρκεια της νηστείας οι πηγές λίπους της διατροφής περιλαμβάνουν κυρίως μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, δηλαδή τα λεγόμενα «καλά» λιπαρά. Ο συνδυασμός των παραπάνω, μπορεί να συμβάλλει στη βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλ του ατόμου και κατ’ επέκταση στη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου.

Πηγή: neadiatrofis.gr

Γιατί ξεχνάμε όταν προσπαθούμε να… θυμηθούμε;

Η ίδια η προσπάθεια που κάνουμε για να θυμηθούμε κάτι, ευθύνεται που ξεχνάμε τόσα άλλα πράγματα, αποκαλύπτει έρευνα Βρετανών επιστημόνων, που έρχεται να φωτίσει ένα από τα μεγάλα μυστήρια: Γιατί οι άνθρωποι ξεχνάνε τόσο εύκολα, από τον κωδικό πρόσβασης του παλιού υπολογιστή τους έως το όνομα ενός παλιού συμμαθητή τους;

Οι επιστήμονες των Πανεπιστημίων Κέμπριτζ και Μπέρμιγχαμ, με επικεφαλής την Μαρία Γουίμπερ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό νευροεπιστήμης «Nature Neuroscience», σύμφωνα με τους «Τάιμς της Νέας Υόρκης» και τη βρετανική «ΝτέιλιΜέιλ», πραγματοποίησαν μια σειρά από πειράματα μνήμης με μια ομάδα 24 εθελοντών,καθώς και μαγνητική απεικόνιση του εγκεφάλου τους.

Οι ερευνητές, αφού αρχικά εντόπισαν τα διακριτά νευρωνικά «αποτυπώματα» συγκεκριμένων αναμνήσεων, διαπίστωσαν ότι η ενθύμηση κάποιου πράγματος οδηγεί στο να εξασθενεί η μνήμη άλλων «ανταγωνιστικών» πραγμάτων. Ουσιαστικά, ο εγκέφαλος καταπιέζει ενεργητικά άλλες μνήμες, προκειμένου να φέρει στο προσκήνιο κάποια συγκεκριμένη μνήμη.Η όλη διαδικασία αποκαλείται μηχανισμός «προσαρμοστικής απώλειας μνήμης».

Όπως είπε η Μαρία Γουίμπερ, «πολλοί άνθρωποι θα ξαφνιαστούν που θα ακούσουν ότι η ανάκληση κάποιων αναμνήσεων έχει και μια πιο σκοτεινή πλευρά, καθώς μας κάνει να ξεχνάμε άλλες μνήμες, καταπιέζοντας τες κυριολεκτικά». Με άλλα λόγια, το να ξεχνάμε δεν είναι μια παθητική διαδικασία, όπως πιστεύει ο περισσότερος κόσμος, αλλά μια ενεργητική διαδικασία.

Μέχρι σήμερα οι επιστήμονες έχουν δύο βασικές θεωρίες: η μία υποστηρίζει ότι οι παλαιότερες μνήμες δεν εξασθενούν, αλλά απλώς «σκεπάζονται» από νεότερες μνήμες (π.χ.το παλιό password από το καινούριο), ενώ σύμφωνα με τη δεύτερη θεωρία οι παλαιότερες μνήμες όντως εξασθενούν, όταν νέες ανταγωνιστικές μνήμες έρχονται να καταλάβουν τη θέσητων πρώτων. Η νέα έρευνα φαίνεται να υποστηρίζει αυτή τη δεύτερη θεωρία.

Πηγή: zoogla.gr

Λόξιγκας:Πως να τον 'κόψετε' με επιστημονικό τρόπο

Εάν ανήκετε σε αυτούς που ταλαιπωρούνται συχνά από τον ακίνδυνο μεν, αλλά εξαιρετικά ενοχλητικό λόξυγκα, τότε οι επιστήμονες έχουν τη λύση! Μάλιστα, εξηγούν ότι στην πλειοψηφία των περιπτώσεων, οι περισσότερες κρίσεις λόξυγκα μπορεί να σταματήσουν με απλά μέτρα, τα οποία το πιθανότερο είναι να έχετε ήδη δοκιμάσει.

Κατηγορία «Αύξηση διοξειδίου του άνθρακα»

Ίσως ακόμη και εν αγνοία σας να το έχετε εφαρμόσει. Βασίζεται στην αύξηση των επιπέδων διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα, ώστε να κατασταλούν οι σπασμοί των αναπνευστικών μυών, είτε στην διέγερση του πνευμονογαστρικού νεύρου. Τέτοια μέτρα είναι το κράτημα της αναπνοής, αλλά και η εισπνοή και εκπνοή μέσα σε χάρτινη σακούλα.

Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι όντως αποδίδουν σε πολλούς ανθρώπους, χωρίς ωστόσο να γνωρίζουν ακριβώς το γιατί. Ως επικρατέστερες θεωρίες που δικαιολογούν την καταστολή του λόξυγκα, είναι ότι η αύξηση των επιπέδων διοξειδίου του άνθρακα στον οργανισμό αποτελεί έναν πολύ αποτελεσματικό τρόπο για να αποσπαστεί η «προσοχή» του ατόμου απ' οτιδήποτε προκαλεί τον λόξυγκα, όπως επίσης και ότι ο λόξυγκας προκαλείται από τα χαμηλά επίπεδα διοξειδίου του άνθρακα.

Κατηγορία «Διέγερση του πνευμονογαστρικού»

Βασίζεται στη διέγερση του πνευμονογαστρικού νεύρου, ωθώντας το να στείλει τα σχετικά μηνύματα στον εγκέφαλο, προκειμένου να διακοπεί η αλληλουχία των διεργασιών που βρίσκονται πίσω από τον λόξυγκα. Η ίδια λογική ισχύει και για την αντιμετώπιση του λόξυγκα με τον φόβο.

Σε αυτή την κατηγορία μεθόδων καταστολής του λόξυγκα ανήκουν «κόλπα» όπως το να πίνει κάποιος μεγάλες γουλιές νερού ή μικρές γουλιές παγωμένο νερό, να δαγκώνει ένα λεμόνι, να τρώει διαλυμένα παγάκια ή να κάνει γαργάρες με παγωμένο νερό, αλλά και να τραβάει έξω τη γλώσσα του, να βάζει τα δάκτυλα στα αυτιά του ή να κλείνει τα μάτια και να τα πιέζει απαλά πάνω από τα βλέφαρα.

Τι συνιστούν οι ειδικοί της Κλινικής Μάγιο

Η πιο αποτελεσματική μέθοδος καταστολής του λόξυγκα αποτελείται σύμφωνα με τους ερευνητές της Κλινικής Μάγιο από τα τέσσερα παρακάτω βήματα: Aναπνοές σε χάρτινη σακούλα, το κράτημα της αναπνοής, τις γαργάρες με παγωμένο νερό και την κατάποση παγωμένου νερού.

Τι προτείνουν από το Νοσοκομείο Παίδων του Πανεπιστημίου του Μέρυλαντ

Για τους γιατρούς του Νοσοκομείου Παίδων η ιδανική μέθοδος συνίσταται σε εισπνοές σε χάρτινη σακούλα για 10 δευτερόλεπτα, κατανάλωση μιας κουταλιάς ζάχαρης, αλλά και το να ζητήσει ο πάσχων από κάποιον να τον τρομάξει ή να τον γαργαλίσει.

Πηγή: www.onmed.gr

Aύξηση των φόρων σε ποτά και τσιγάρα προανήγγειλε ο Κουρουμπλής

Την αύξηση των φορολογικών συντελεστών σε ποτά και τσιγάρα προανήγγειλε ο υπουργός Υγείας Παναγιώτης Κουρουμπλής.

Μιλώντας στον ραδιοφωνικό σταθμό «Παραπολιτικά Fm», ο υπουργός διευκρίνισε ότι τα έσοδα από την αύξηση των φόρων θα καλύψουν ανάγκες στον χώρο της υγείας, ενώ παράλληλα τόνισε πως θα γίνουν προσλήψεις με συμβάσεις ορισμένου χρόνου εκπαιδευόμενων νοσηλευτών, οι οποίοι, μέχρι να διοριστούν κανονικά, θα δουλεύουν αποκτώντας προϋπηρεσία και εμπειρία, θα αμείβονται με τον βασικό μισθό και θα έχουν ασφάλιση.

«Βεβαίως και θα γίνουν προσλήψεις, το σύστημα έχει καταρρεύσει και λόγω των περικοπών σε εργαζομένους που έγιναν τα τελευταία χρόνια και λόγω της συνταξιοδότησης άλλων» είπε ο κ. Κουρουμπλής.

Παράνομες αποκλειστικές - Ζημιά 1,2 δισ. για το ΙΚΑ - Ευθύνες Γεωργιάδη - Βορίδη

Ο πρώην υπουργός Υγείας, Άδωνις Γεωργιάδης, κατηγορείται πως άνοιξε την «πόρτα» σε κυκλώματα εκμετάλλευσης γυναικών από χώρες της ανατολικής Ευρώπης, τις οποίες διοχετεύουν στα δημόσια νοσοκομεία σαν αποκλειστικές νοσοκόμες.

Σύμφωνα με δημοσίευμα της εφημερίδας «ΤΟ ΧΩΝΙ», επί ημερών του κ. Γεωργιάδη στο υπουργείο Υγείας, άλλαξε το καθεστώς επιλογής των αποκλειστικών στα νοσοκομεία, πριμοδοτώντας τα ιδιωτικά γραφεία. Ο πρόεδρος της Πανελλαδικής Ένωσης Νοσοκόμων Νοσηλευτριών Αποκλειστικής Απασχόλησης «Αλληλεγγύη», Θανάσης Βασιλάκης, δήλωσε στην εφημερίδα:

«Δυστυχώς επί Α. Γεωργιάδη τα κριτήρια έγιναν πιο ελαστικά. Έτσι, μπορούσε ο οποιοσδήποτε να προσλαμβάνει παράνομες. Ο Άδωνις άλλαξε τα πράγματα στο συγκεκριμένο θέμα επειδή πιστεύουμε πως ήθελε να βοηθήσει τα ιδιωτικά γραφεία. Εξάλλου, ευθαρσώς μας είπε, όταν κάναμε συνάντηση μαζί του, ότι είναι υπέρ του ιδιωτικού τομέα». Μάλιστα, την απόφαση Γεωργιάδη επικαιροποίησε ο Μάκης Βορίδης, λίγες ημέρες πριν αφήσει και αυτός με τη σειρά του το υπουργείο Υγείας, με εγκύκλιο που εξέδωσε. Σύμφωνα με αυτή, δεν υπάρχει κώλυμα στη μεσολάβηση ιδιωτικού γραφείου για εξεύρεση αποκλειστικής νοσοκόμας. Οι ασθενείς μπορούν να επιλέγουν είτε από το εθνικό μητρώο είτε από τον ονομαστικό κατάλογο αποκλειστικών που τηρεί κάθε νοσοκομείο ή ιδιωτική κλινική.

«Η επιλογή αποκλειστικού νοσοκόμου επαφίεται στη βούληση του ασθενούς, ο οποίος δύναται να επιλέξει είτε από τον οικείο ονομαστικό πίνακα που τηρείται στα νοσοκομεία και στις ιδιωτικές κλινικές είτε εκτός αυτού με ελεύθερη επιλογή από το εθνικό μητρώο αποκλειστικών νοσοκόμων. Με αυτά ισχύοντα, δεν προκύπτει κώλυμα ως προς την μεσολάβηση ιδιωτικού γραφείου ευρέσεως εργασίας, για την εξεύρεση αποκλειστικού νοσοκόμου, για λογαριασμό του εντολέα ασθενούς», επισημαίνεται στην εγκύκλιο.

Αναφορικά με την τριμελή επιτροπή, η οποία λειτουργεί στα νοσοκομεία και τις κλινικές με αρμοδιότητα τον ορισμό αποκλειστικής νοσοκόμας για κάθε ασθενή, προβλέπεται ότι ο ρόλος της ασκείται στην περίπτωση κατά την οποία ο ασθενής επιλέξει αποκλειστικό νοσοκόμο από τον οικείο ονομαστικό κατάλογο.

Πολλές φορές, όμως, οι ασθενείς και οι συγγενείς τους, αντιμετωπίζοντας σοβαρά οικονομικά προβλήματα, προτιμούν να αποφύγουν τις γραφειοκρατικές διαδικασίες προκειμένου να αποζημιωθούν κατά ένα ποσοστό από τον ΕΟΠΥΥ και επιλέγουν αποκλειστικές από γραφεία ευρέσεως εργασίας. Οι περισσότερες από αυτές δεν έχουν καν χαρτιά, ούτε κατάλληλη εκπαίδευση, όμως αμείβονται με 50 ευρώ για 12 ώρες (περίπου δηλαδή στο μισό της αμοιβής των νόμιμων αποκλειστικών) και χωρίς να κόβουν απόδειξη.

Σύμφωνα με στοιχεία του ΙΚΑ, στις επίσημες καταστάσεις είναι εγγεγραμμένοι 35.000 αποκλειστικοί και αποκλειστικές. Τα στελέχη των ιδρυμάτων εκτιμούν ότι οι παράνομες αποκλειστικές νοσοκόμες ξεπερνούν τις 200.000. Η ζημία για το ΙΚΑ, μόνο από τη συγκεκριμένη δραστηριότητα, υπολογίζεται στα 100 εκατ. ευρώ το μήνα, δηλαδή περίπου 1,2 δισ. το χρόνο.

Όπως αναφέρει η εφημερίδα «ΤΟ ΧΩΝΙ», τις γυναίκες αυτές εκμεταλλεύονται μαφιόζικα κυκλώματα.

Τα κυκλώματα εντοπίζουν γυναίκες από χώρες της ανατολικής Ευρώπης που θέλουν να έρθουν στην Ελλάδα, για μια καλύτερη ζωή. Εκείνες, ψάχνοντας σε αγγελίες, απευθύνονται σε γραφεία, που τους υπόσχονται δουλειά. Συνήθως, ζητούν 3.000 ευρώ το άτομο για να τις φέρουν εδώ. Έτσι, όσες δεν έχουν να πληρώσουν πέφτουν θύματα των κυκλωμάτων, που τις διοχετεύουν στα νοσοκομεία για να τους ξεχρεώσουν. Τις περισσότερες φορές εμπλέκονται γραφεία ευρέσεως εργασίας, τα οποία σύμφωνα με τις καταγγελίες, αναλαμβάνουν να βρουν δουλειά στις παράνομες αποκλειστικές νοσοκόμες, για να αποκομίσουν τεράστια οικονομικά ποσά. Ακόμη, μικρά βανάκια εμφανίζονται σε νοσοκομεία, συνεργάτες των γραφείων εισέρχονται στους θαλάμους και αφήνουν επαγγελματικές κάρτες, αναφέρει η εφημερίδα.

Πρόκειται για μία κατάσταση, την οποία, σύμφωνα με πληροφορίες που επικαλείται «ΤΟ ΧΩΝΙ», ο αναπληρωτής υπουργός Υγείας, Ανδρέας Ξανθός, προτίθεται να αλλάξει. Ενδέχεται να επανέλθει η υπουργική απόφαση του Ανδρέα Λυκουρέντζου, που είχε καταφέρει να βάλει τάξη στο φαινόμενο με τη θεσμοθέτηση αυστηρών κριτηρίων για τους συμμετέχοντες στις σχετικές λίστες.

Πηγή: www.newsbomb.gr

Τα πλεονεκτήματα του να πίνετε ζεστό νερό

Οι περισσότεροι από μας ξεκινάμε τα πρωινά μας με ένα φρέσκο, ζεστό φλιτζάνι καφέ ή τσάι για να ζεσταθεί το σώμα μας, αφότου σηκωθούμε από το κρεβάτι. Όταν, όμως πίνουμε σκέτο νερό, έχουμε την τάση να το προτιμούμε κρύο, αλλά αυτό δεν είναι πάντα καλό.

Το να πίνουμε τακτικά πολύ ζεστό νερό, ειδικά το πρωί, μπορεί να θεραπεύσει το σώμα μας, ενισχύοντας τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και μειώνοντας τα μεταβολικά "απόβλητα" που δημιουργούνται στο ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Δείτε τρία πλεονεκτήματα του να πίνετε πολύ ζεστό νερό το πρωί:

Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος

Τα αποθέματα λίπους στο σώμα αποβάλλονται μαζί με διάφορες συσσωρευμένες ουσίες στο νευρικό σύστημα, όταν πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Αυτό ξεπλένει τις τοξίνες που κυκλοφορούν σε όλο το σώμα και, στη συνέχεια, ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος. Επίσης χαλαρώνει σημαντικά τους μυς σας και αυτό συμβάλλει ακόμα περισσότερο στην καλή ροή του αίματος.

Ανακουφίζει τον πόνο

Το ζεστό νερό μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε από τον πόνο της έμμηνης ρύσης και των πονοκεφάλων. Η θερμότητα από το ζεστό νερό είναι γνωστό ότι έχει μια κατευναστική και ηρεμιστική επίδραση στους κοιλιακούς μυς, κάτι που με τη σειρά του παρέχει άμεση ανακούφιση από τις κράμπες και τους μυϊκούς σπασμούς. Αυτό συμβαίνει επειδή τα καυτά υγρά αυξάνουν τη ροή του αίματος στο δέρμα και βοηθούν στην χαλάρωση των "πιασμένων" μυών.

Βοηθάει με τη δυσκοιλιότητα

Σε κάποια φάση, οι περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν πρόβλημα στο στομάχι, το οποίο εκδηλώνεται με λίγη έως μηδαμινή κινητικότητα του εντέρου. Η πίεση αυτή στο στομάχι και το φούσκωμα που συνοδεύει την δυσκοιλιότητα προκαλείται κυρίως από την έλλειψη νερού στο σώμα. Το να πίνετε πολύ ζεστό νερό το πρωί με άδειο στομάχι μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της κινητικότητας του εντέρου και στην μείωση της δυσκοιλιότητας, με την καλύτερη αφομοίωση των τροφών που διέρχονται πιο ομαλά μέσα από το έντερο.

Πηγή: www.onmed.gr

Ανίατο το “φακελάκι” στην υγεία

Ένας στους τρεις Έλληνες δίνει «φακελάκι» για περίθαλψη σε δημόσια νοσοκομεία. Τα ποσοστά κυμαίνονται από 200 ευρώ για έναν φυσιολογικό τοκετό ή μία απλή οφθαλμολογική επέμβαση έως και πάνω από 5.000 ευρώ για σοβαρές χειρουργικές επεμβάσεις. Το 55,2% των χρημάτων που πληρώνουν οι ασθενείς από την τσέπη τους σε δημόσια μονάδα Υγείας δεν συνοδεύεται από απόδειξη.

Η κατάσταση αυτή συμβάλλει στη διόγκωση της παραοικονομίας, σε μία περίοδο που τα νοικοκυριά δοκιμάζονται σκληρά από την κρίση και το κράτος από την υστέρηση φορολογικών εσόδων. «Μαύρα» χρήματα διακινούνται και στον ιδιωτικό τομέα της Υγείας, καθώς η λέξη «απόδειξη» φαίνεται ότι προκαλεί… αλλεργικές αντιδράσεις σε πολλούς γιατρούς και οδοντιάτρους.

Η παραοικονομία στον χώρο της Υγείας ανέρχεται ετησίως στο 1,5 δισ. ευρώ, με την πολιτεία να έχει απώλεια φόρων της τάξης των 500 εκατομμυρίων ευρώ τον χρόνο. Λόγω της κρίσης, οι πολίτες δείχνουν μία απροθυμία να πληρώσουν, χωρίς τελικά να τα καταφέρνουν.

Εκτιμάται ότι οι πληρωμές για την υγεία προκαλούν μία επιπλέον επιβάρυνση 27% στα οικονομικά τους.

Τα παραπάνω προκύπτουν, μεταξύ άλλων, από μία άκρως ενδιαφέρουσα έρευνα για το «φακελάκι» στην Υγεία, η οποία διεξήχθη σε 2.741 Έλληνες από διάφορες περιοχές της χώρας. Την επιστημονική ευθύνη της είχαν οι καθηγητές Κυριάκος Σουλιώτης, Γιάννης Τούντας, Λυκούργος Λιαρόπουλος και Δάφνη Καϊτελίδου, η δικηγόρος Χριστίνα Γκόλνα και η επιστημονική συνεργάτης του Εργαστηρίου Οργάνωσης Υπηρεσιών Υγείας Ολγα Σίσκου.

Οι επιστήμονες συνδέουν το «φακελάκι» με την εξουσία που δίνεται στους γιατρούς να διαχειριστούν τις εισαγωγές στα δημόσια νοσηλευτικά ιδρύματα. Μεγάλο ενδιαφέρον έχει η ανάλυση του τρόπου με τον οποίο καλούνται να βάλουν το χέρι στην τσέπη οι ασθενείς στα δημόσια νοσοκομεία:

Ο ένας είναι να καθυστερήσουν την παροχή της απαιτούμενης φροντίδας μέχρι ο ασθενής ή η οικογένειά του αναγκαστούν να πληρώσουν. Ένας ακόμη τρόπος είναι να εμφανιστεί δύσκολη η πρόσβαση στη θεραπεία. Υπάρχει, τέλος, και το «φακελάκι» που δίνεται οικειοθελώς ως ικανοποίηση του ασθενούς για τη φροντίδα και το αποτέλεσμα.

Λιποθυμία: Πώς θα την αντιμετωπίσετε με ψυχραιμία;

Η λιποθυμία προκαλείται από τη μειωμένη ροή αίματος προς τον εγκέφαλο με αποτέλεσμα την μειωμένη οξυγόνωσή του και κατά συνέπεια την απώλεια συνείδησης. Το λιποθυμικό επεισόδιο, είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο, καθώς ένας στους τρεις ανθρώπους θα το πάθει κάποια στιγμή στη ζωή του, ενώ τα αίτια ποικίλουν, καθώς μπορεί να είναι από αρκετά απλά έως σοβαρές καρδιακές παθήσεις.

Οι πιθανές αιτίες της λιποθυμίας είναι:

-υπογλυκαιμία,
-αφυδάτωση,
-τραυματισμός κεφαλής,
-καρδιολογικές παθήσεις,
-εγκυμοσύνη,
-έντονο ψυχικό στρες
Σε περίπτωση που νιώσετε λιποθυμική τάση:

-Ξαπλώστε ή καθίστε σε μία καρέκλα, αν ήσασταν όρθιοι, ώστε να αποφύγετε επανάληψη του επεισοδίου.
-Αν βρίσκεστε σε καθιστή θέση, βάλτε το κεφάλι σας ανάμεσα στα γόνατα για λίγα λεπτά.
-Αν υπάρχει η δυνατότητα, ελέγξτε την αρτηριακή πίεση ή τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
-Τέλος, καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Τη λιποθυμία συνήθως την αναγνωρίζουμε από τα εξής συμπτώματα:
-αδυναμία
-εφίδρωση
-ωχρότητα προσώπου
-ναυτία
-ταχυκαρδία
-επιτάχυνση της αναπνοής
Πηγή: http://www.queen.gr

Ενεργοποιήθηκαν οι 6μηνες συνταγές στον ΕΟΠΥΥ

Σημαντικό βήμα για την εξυπηρέτηση των χρονίως πασχόντων αποτελεί η ενεργοποίηση στην ΗΔΙΚΑ της επιλογής συνταγογράφησης 6μηνων συνταγών.

Συνταγές 6μηνης ισχύος θα μπορούν να συνταγογραφούν στους ασφαλισμένους οι γιατροί του ΕΟΠΥΥ, που πάσχουν συγκεκριμένα χρόνια νοσήματα, καθώς ενεργοποιήθηκε στην πλατφόρμα της ηλεκτρονικής συνταγογράφησης η συγκεκριμένη επιλογή.

Το μέτρο είχε θεσμοθετηθεί από το Μάκη Βορίδη και η Υπουργική Απόφαση είχε δημοσιευθεί στην Εφημερίδα της Κυβέρνησης στα μέσα Ιανουαρίου. Η εφαρμογή του, όμως, είχε παγώσει έως ότου η ΗΔΙΚΑ ολοκληρώσει τις διαδικασίες για την ένταξη τους στην πλατφόρμα του ePrescription, όπως και έγινε εχθες.

Σύμφωνα με τα όσα προέβλεπε η ΥΑ οι θεράποντες ιατροί θα μπορούν να εκδίδουν τρίμηνες επαναλαμβανόμενες (δύο στην ουσία) για ασθενείς με χρόνιες παθήσεις.

Όπως ανέφερε η απόφαση, οι θεράποντες ιατροί έχουν τη δυνατότητα χορήγησης συνταγής εξάμηνης διάρκειας μόνο για παθήσεις της ειδικότητας τους, στους ασθενείς που πάσχουν από χρόνιες παθήσεις και ακολουθούν σταθερή θεραπευτική αγωγή.

Συγκεκριμένα, αφορά σε χρόνιες παθήσεις για τη συνταγογράφηση των οποίων γίνεται χρήση θεραπευτικών πρωτοκόλλων ενσωματωμένων στο σύστημα ηλεκτρονικής συνταγογράφησης και για φάρμακα που περιλαμβάνονται στα

αντίστοιχα πρωτόκολλα, αλλά και τις χρόνιες παθήσεις για τις οποίες η συμμετοχή του ασφαλισμένου ασθενούς έχει καθοριστεί ως μηδενική ή 10% στην αποζημίωση των φαρμάκων, στη βάση της ισχύουσας νομοθεσίας.

Ενδεικτικός κατάλογος χρονίων παθήσεων:

Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια

Πνευμονική Ίνωση

Πνευμονοκονίαση

Χρόνια Νεφρική Ανεπάρκεια

Μεταμόσχευση Νεφρών και λοιπών οργάνων

Νόσος του Paget

Οστεοπόρωση (πλην της καλσιτονίνης και των σκευασμάτων των Διφωσφονικών αλάτων που αναγράφονται σε απλή αγωγή)

Εκφυλιστική οστεοαρθροπάθεια

Νοσήματα κολλαγόνου (Συστηματικός Ερυθηματώδης Λύκος, Σκληροδερμία και άλλα)

Χρόνιες αρθρίτιδες

Βιταμινοανθεκτική ραχίτιδαΧρόνιες αναιμίες και διαταραχές πήξεως

Λεύκη

Έκζεμα (ατοπική δερματίτιδα)

Ψωρίαση

Ιχθύαση

Parkinson και λοιπά εκφυλιστικά νοσήματα Νευρικού Συστήματος

Επιληψία

Σκλήρυνση κατά πλάκας

Ψυχωσικές διαταραχές (Σχιζοφρένεια κ.λ.π.)

Μανιοκαταθλιπτική Ψύχωση (Διπολική Συναισθηματική Διαταραχή)

Χρόνια ή υποτροπιάζουσα κατάθλιψη

Χρόνιες Οργανικές Ψυχικές Διαταραχές (Άνοιες κ.λ.π.)

Σακχαρώδης Διαβήτης

Υπερθυρεοειδισμός

Υποθυρεοειδισμός

Νόσος Addison

Νόσος Cushing

Αδενουποφυσιακή ανεπάρκεια

Αυτοάνοση Θυρεοειδίτιδα

Υπερχοληστεριναιμία

Υπερλιπιδαιμία

Αρτηριακή Υπέρταση

Στεφανιαία νόσος

Καρδιακή ανεπάρκεια

Καρδιακές αρρυθμίες

Συγγενείς καρδιοπάθειες

Αγγειοπάθειες

Νόσος Crohn

Ελκώδης κολίτιδα

Χρόνια Παγκρεατίτιδα

Γλαύκωμα

Παθήσεις αιθουσαίου συστήματος (Νόσος Meniere κ.λ.π.)

Νεοπλασίες όλων των συστημάτων

Φυματίωση

HIV λοίμωξη

Ταχίνι: Ένα super food βγαλμένο από την φύση

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής του ανθρώπου χαρακτηρίζεται από μια πληθώρα επιβαρυντικών παραγόντων για την υγεία, όπως η κακή διατροφή, η μόλυνση του περιβάλλοντος και το άγχος και η ψυχολογική πίεση της καθημερινότητας, οι επιπτώσεις των οποίων θα μπορούσαν να προληφθούν με την υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής στην οποία περιλαμβάνονται τρόφιμα που, λόγω των ιδιοτήτων τους, έχουν χαρακτηριστεί ως υπέρ – τροφές (super foods).

Μία τροφή χαρακτηρίζεται ως super food όταν σε μικρή ποσότητα συγκεντρώνει πλήθος ευεργετικών ουσιών και αποτελεί έναν αξιόλογο σύμμαχο στην προάσπιση της ανθρώπινης υγείας.

Στην κατηγορία αυτή ανήκει το ταχίνι, ένα ελληνικό σούπερ τρόφιμο που προέρχεται από 100% αλεσμένο σουσάμι, με αποτέλεσμα να διατηρεί όλα τα ευεργετικά του πολύτιμου αυτού σπόρου.

Χάρη στη σύστασή του, γνωρίζουμε ότι η τακτική κατανάλωσή του στα πλαίσια ενός ισορροπημένου διαιτολογίου μπορεί να συμβάλλει στην πρόσληψη ασβεστίου, μαγνησίου, ψευδαργύρου, βιταμινών του συμπλέγματος Β, πρωτεΐνης και πολυακόρεστων λιπαρών οξέων.

Με άλλα λόγια, το ταχίνι αποτελεί ένα «εργαλείο» για όσους θέλουν να προλάβουν την οστεοπόρωση, να προστατεύσουν την καρδιά τους, να ενισχύουν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και γενικότερα, να οχυρώσουν τον οργανισμό τους.

Γιάννης Χρύσου, Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Πηγή: http://www.onmed.gr

Πώς το iPhone μπορεί να διευρύνει τους ορίζοντες της ιατρικής έρευνας

Τι θα γινόταν αν ερευνητές και γιατροί είχαν τη δυνατότητα να παρακολουθούν στοχευμένα και από κοντά την κατάσταση της υγείας πολλών εκατομμυρίων ανθρώπων, συγκεντρώνοντας στοιχεία που μπορεί σχετίζονται με χρόνιες παθήσεις; Πόσο πολύ θα επιτάχυνε αυτή η εξέλιξη την επιστημονική μελέτη για την αντιμετώπισή τους;

Η Apple διευρύνει τους ορίζοντες της ιατρικής έρευνας, υλοποιώντας μια φαινομενικά απλή ιδέα: Φιλοδοξεί να μετατρέψει πολλά από τα 700 εκατομμύρια iPhones σε διαγνωστικά εργαλεία.

Με το ResearchKit, ένα πακέτο προγραμματισμού ανοικτού κώδικα, η Apple δίνει τη δυνατότητα σε ερευνητές από όλο τον κόσμο να δημιουργήσουν εξειδικευμένα apps και να συνδυάσουν τα ιατρικά δεδομένα που συλλέγονται από τους αισθητήρες, τα πρόσθετα ιατρικά αξεσουάρ και τις εφαρμογές υγείας των συσκευών της.

Και αν μέχρι τώρα, η συμμετοχή σε ένα ερευνητικό πρόγραμμα απαιτούσε τη μετακίνηση ή και την παραμονή σε ένα ιατρικό κέντρο, με το ResearchKit όλοι - όπου και αν βρίσκονται - μπορούν να χρησιμοποιήσουν το iPhone για την παροχή πολύτιμων δεδομένων, που θα βοηθήσουν στην ταχύτερη πρόοδο της ιατρικής έρευνας.

Εφόσον ο κάτοχος του iPhone συμφωνήσει στην παροχή των ιατρικών δεδομένων που συλλέγονται από τις ειδικές εφαρμογές και τις εξειδικευμένες περιφερειακές συσκευές τρίτων κατασκευαστών (όπως για παράδειγμα ένα ηλεκτρονικό πιεσόμετρο που επικοινωνεί με το iOS και ακολουθεί τα πρότυπα της πλατφόρμας Health) -δεδομένα στα οποία η Apple δεν έχει έτσι ή αλλιώς πρόσβαση, τότε οι εφαρμογές έρευνας που έχουν αναπτυχθεί με το ResearchKit συλλέγουν στοιχεία για το βάρος, την αρτηριακή πίεση, τα επίπεδα γλυκόζης κ.α. Μια σχετική εφαρμογή μπορεί επίσης να ζητήσει από τον χρήστη πρόσβαση στο επιταχυνσιόμετρο, το μικρόφωνο, το γυροσκόπιο και το GPS του iPhone, προκειμένου οι ερευνητές να έχουν μια συνολικότερη εικόνα της κατάστασης του κάθε συμμετέχοντα, συσχετίζοντας το βάδισμα, την ομιλία, τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου, την κούραση ή τη μνήμη. Συσχετίζουν δηλαδή πολύτιμα στοιχεία της καθημερινής του συμπεριφοράς και φυσικής κατάστασης.

Κάποιες από τις εφαρμογές περιέχουν και απλά τεστ εξέτασης, με ζητούμενο την άμεση συμμετοχή του χρήστη.

Ήδη οι πρώτες εφαρμογές που αναπτύχθηκαν με το ResearchKit είναι διαθέσιμες στο αμερικανικό App Store της Αμερικής και σύντομα θα είναι προσβάσιμες και από άλλες χώρες. Μερικές από αυτές συμμετέχουν στην έρευνα για το άσθμα, τη νόσο του Πάρκινσον, το διαβήτη, το καρκίνο του μαστού και τη καρδιαγγειακή νόσο. Έχουν αναπτυχθεί από κορυφαία ερευνητικά κέντρα και ιατρικές σχολές.

Οι εφαρμογές που δημιουργούνται με το ResearchKit υποστηρίζονται από τα iPhone 5, 5s, 6 και 6 Plus, όπως και από το τελευταίας γενιάς iPod touch.

Πηγή: www.isquare.gr/

H τροφή που κάνει θαύματα για την κατάθλιψη

Η συχνή κατανάλωση ψαριού έχει συνδεθεί κατά το παρελθόν από τους επιστήμονες με χαμηλό κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων, ενώ από πολλούς θεωρείται το «μυστικό» της μακροζωίας. Νέα ευρήματα αυστραλών ερευνητών αναφέρουν ότι η πλούσια σε ψάρι μεσογειακή διατροφή μπορεί να βοηθήσει ακόμα και άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη.

Σύμφωνα με ειδικούς από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας, όσοι εθελοντές ακολουθούσαν τη μεσογειακή διατροφή δήλωναν πιο ευτυχισμένοι και λιγότερο στρεσαρισμένοι, ενώ έκριναν την ποιότητα ζωής τους ως βελτιωμένη, συγκριτικά με όσους ακολουθούσαν άλλες διατροφικές συνήθειες.

Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι τα ω-3 λιπαρά οξέα τα οποία εντοπίζονται στα ψάρια, παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο ως προς την ισορροπία της ψυχικής μας υγείας. Η μεσογειακή διατροφή είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, όσπρια, ελαιόλαδο, ψάρια, ενώ περιλαμβάνει ήπια κατανάλωση κόκκινου κρασιού, το οποίο περιέχει την ευεργετική ουσία ρεσβερατρόλη που κρύβεται στη φλούδα του κόκκινου σταφυλιού.

«Ασπίδα» του οργανισμού η μεσογειακή διατροφή

Στο πλαίσιο της μελέτης των Αυστραλών, έλαβαν μέρος 82 ενήλικες με κατάθλιψη, ηλικίας 18-65 ετών, από τους οποίους ζητήθηκε να αξιολογήσουν την ψυχική τους υγεία και την ποιότητα ζωής τους, απαντώντας σε δύο ερωτηματολόγια (Depression Anxiety Stress Scales - DASS και Positive and Negative Affect Scale - PANAS). Στη συνέχεια, μέσα από 14 ερωτήσεις, τους ζητήθηκε να αξιολογήσουν κατά πόσο ακολουθούσαν τις προσταγές της μεσογειακής διατροφής.

Βάσει των ευρημάτων φάνηκε ότι τα άτομα που ακολουθούσαν το μεσογειακό διατροφικό μοτίβο, εμφάνιζαν χαμηλότερο σκορ ως προς τα επίπεδα της ψυχικής νόσου τους.

«Διαπιστώσαμε ότι η κακή διατροφή θα μπορούσε να αποτελεί δείκτη πρόβλεψης ως προς την εκδήλωση της κατάθλιψης» εξηγεί η δρ Νάταλι Παρλέτα. «Τα συγκεκριμένα άτομα δηλαδή, δεν εκδηλώνουν πρώτα κατάθλιψη και μετά αμελούν τη διατροφή τους, αντίθετα η κακή διατροφή είναι εκείνη που πιστεύουμε ότι προκαλεί την κατάθλιψη εξ αρχής».

Κοινός μηχανισμός με τα καρδιαγγειακά

Οι ερευνητές εντόπισαν αρκετά κοινά στοιχεία ως προς την εμφάνιση των καρδιαγγειακών νοσημάτων και της κατάθλιψης, γεγονός που τους οδήγησε στο συμπέρασμα ότι και οι δύο περιπτώσεις ενδεχομένως να έχουν τη βάση τους σε έναν κοινό μηχανισμό του οργανισμού. Για παράδειγμα, οι φλεγμονές και η ινσουλινοαντίσταση οι οποίες ευθύνονται – μεταξύ άλλων - για την εμφάνιση καρδιαγγειακών προβλημάτων θα μπορούσαν να πυροδοτούν και την κατάθλιψη.

«Ο εγκέφαλος είναι ένα όργανο, όπως όλα τα υπόλοιπα» λέει η δρ Παρλέτα. «Μάλιστα έχει πολύ υψηλότερες απαιτήσεις από άλλα όργανα για την ομαλή λειτουργία του – από την κυκλοφορία του αίματος και τη σωστή αιμάτωση των διαφόρων περιοχών του, μέχρι την οξυγόνωσή τους και τον εφοδιασμό τους με γλυκόζη και άλλες θρεπτικές ουσίες».

«Η αλήθεια είναι ότι η ζωή είναι γεμάτη προκλήσεις, και οι παράγοντες για την εμφάνιση της κατάθλιψης είναι πολλοί. Ωστόσο, αν δημιουργήσουμε μια δυνατή βάση για την ομαλή λειτουργία του εγκεφάλου μας προσφέροντάς του όλες τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες, μέσω της διατροφής μας, θα είμαστε σε θέση να αντιμετωπίσουμε καλύτερα τις προκλήσεις της ζώης» καταλήγει η ειδικός.

To διαβάσαμε στο www.real.gr

Το ελληνικό φάρμακο στη δεύτερη θέση των εξαγωγών της χώρας

Την ανάγκη για ένα σταθερό πλαίσιο στο οποίο οι ελληνικές φαρμακοβιομηχανίες θα νιώθουν ασφαλείς για να δημιουργούν, να εξάγουν και να σχεδιάζουν τα επόμενα επενδυτικά τους σχέδια, τονίζει όχι μόνο ο κλάδος, αλλά και το κορυφαίο θεσμικό όργανο των ελληνικών εξαγωγών της χώρας, ο Πανελλήνιος Σύνδεσμος Εξαγωγέων.

Μάλιστα, τον έντονο εξαγωγικό προσανατολισμό του κλάδου της Ελληνικής Φαρμακοβιομηχανίας επιβεβαιώνει πρόσφατη έκθεση του Πανελλήνιου Συνδέσμου Εξαγωγέων (ΠΣΕ) η οποία επικαλούμενη στοιχεία της ΕΛΣΤΑΤ, τοποθετεί τα φάρμακα στη δεύτερη θέση μεταξύ των 20 κορυφαίων εξαγώγιμων προϊόντων της Ελλάδας για το 2014 μετά τα ορυκτέλαια πετρελαίου.

Ο βιομηχανικός κλάδος της εγχώριας παραγωγής φαρμάκων συνέβαλε ουσιαστικά στην ιστορικά καλύτερη επίδοση που εμφάνισαν οι ελληνικές εξαγωγές το τελευταίο τρίμηνο του 2014. Σύμφωνα μάλιστα με την ανάλυση του Πανελλήνιου Συνδέσμου Εξαγωγέων και του Κέντρου Εξαγωγικών Ερευνών και Μελετών (ΚΕΕΜ), επί των προσωρινών στοιχείων για το σύνολο του 2014 οι εξαγωγές φαρμάκων για το 2014 ανέρχονται στα 740,9 εκατ. € και 19.236,9 τόνους.

Σε τοποθέτησή της σχετικά με τα ευρήματα της ανάλυσης, η Πρόεδρος του ΠΣΕ κυρία Χριστίνα Σακελλαρίδη σημείωσε ότι η ανάκαμψη, η ανάπτυξη και η δημιουργία θέσεων εργασίας δεν μπορούν να προκύψουν σε περιβάλλον αποεπένδυσης και αποβιομηχάνισης.

Στην κατεύθυνση αυτή, προσέθεσε ότι είναι σημαντική η διασφάλιση ενός σταθερού πολιτικού και επιχειρηματικού περιβάλλοντος, με φιλοαναπτυξιακό φορολογικό πλαίσιο και ουσιαστική ενίσχυση ρευστότητας των πραγματικά παραγωγικών και δυναμικών επιχειρήσεων της χώρας. Πηγή: http://www.onmed.gr

Υγειονομική «βόμβα» στη Βαρβάκειο

Απαράδεκτες καταστάσεις διαπίστωσε το Υγειονομικό στην Κεντρική Δημοτική αγορά (Βαρβάκειο) μετά από ελέγχους (που δεν ανακοινώθηκαν) λίγο πριν από την Καθαρά Δευτέρα.

Σύμφωνα με ρεπορτάζ της εφημερίδας ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΤΥΠΟΣ, οι έλεγχοι βρήκαν βουλωμένες αποχετεύσεις στα υπόγεια, ιδίως της ψαραγοράς, που είχαν «αυθαίρετα μετατραπεί σε χώρους επεξεργασίας τροφίμων», «πληθώρα υγειονομικών παραβάσεων», «έκθεση προϊόντων σε πάγκους χωρίς προθήκες», «έλλειψη κεντρικού συστήματος αερισμού και εξαερισμού», «παράνομες επεκτάσεις των πάγκων» και «ελλιπή καθαριότητα των καταστημάτων και του χώρου ευρύτερα».

Οι διαπιστώσεις καταγράφονται αναλυτικά από τον αρμόδιο αντιδήμαρχο Αθηναίων, Βασίλη Αγγελόπουλο, σε έγγραφο εσωτερικής ενημέρωσης που απευθύνεται στον δήμαρχο Γιώργο Καμίνη, καθώς το σύνολο των εγκαταστάσεων ανήκει στον Δήμο Αθηναίων, ο οποίος εισπράττει από τη λειτουργία τους σημαντικά ποσά ετησίως αλλά και πρόστιμα.

Του εγγράφου είχε προηγηθεί ο εντοπισμός των προβλημάτων από τη Διεύθυνση Υγιεινής της Περιφέρειας Αττικής στις 20 Φεβρουαρίου.

Στο έγγραφο επισημαίνεται και το πρόβλημα του ελλιπούς ελέγχου του χώρου ενώ τονίζεται ότι «το ειδικό καθεστώς αδειοδότησης δεν επιτρέπει την επιβολή μεμονωμένων κυρώσεων με αποτέλεσμα τη μη συμμόρφωση πολλών καταστηματαρχών ως προς την εφαρμογή των κανόνων λειτουργίας». Πηγή: www.lifo.gr

Κακοσμία στόματος: όλα όσα πρέπει να ξέρετε

Γράφει ο Dr. Κωνσταντίνος Αναστασάκης – Χειρουργός Ωτορινολαρυγγολόγος, Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής

Το στόμα του υγιούς ατόμου έχει ένα χαρακτηριστικό, λεπτό και ευχάριστο άρωμα. Δεν υπάρχει, όμως, άνθρωπος, που σε κάποια στιγμή της ημέρας δεν έχει δυσοσμία στο στόμα του, ειδικά αν είναι νηστικός ή αφυδατωμένος.

Όταν αναφερόμαστε σε κακοσμία στόματος, μιλάμε για την έντονη, συνεχή και χρόνια κακοσμία από παθολογικά αίτια. Δεν πρέπει να υποτιμά κανείς τη σοβαρότητα της κακοσμίας του στόματος, αφού έχει υπάρξει λόγος διάλυσης ακόμα και γάμων! Στο 80%-90% των περιπτώσεων, η κακοσμία προκαλείται από προβλήματα εντός του στόματος και κυρίως των δοντιών: την ανεξέλεγκτη οδοντική πλάκα, την περιοδοντική νόσο, την ξηροστομία, τις κακές προσθετικές εργασίες και την ανάπτυξη μικροβίων στο πίσω μέρος της γλώσσας.

Τα μικρόβια σε όλες αυτές τις καταστάσεις παράγουν κάποιες ουσίες που μυρίζουν πολύ δυσάρεστα. Όμως, τα αίτια της κακοσμίας μπορεί να μην είναι oδοντιατρικά, αλλά να έχουν τη… ρίζα τους στο ανώτερο αναπνευστικό σύστημα, στους παραρρίνιους κόλπους, στους πνεύμονες, στο γαστρεντερικό ή σε άλλα νοσήματα και ως εκ τούτου να απαιτούν τη συνεργασία διαφόρων ιατρικών ειδικοτήτων.

Ο ΜΥΘΟΣ

«Εμένα το στόμα μου δεν μυρίζει. Θα το καταλάβαινα/ θα μου το είχαν πει» ή «Έχω πρόβλημα με το στομάχι μου και μυρίζει το στόμα μου».

Η ΑΛΗΘΕΙΑ

Ανεξάρτητα από το μορφωτικό, οικονομικό, επαγγελματικό και κοινωνικό επίπεδο, 1 στα 5 άτομα στις αναπτυγμένες χώρες έχει κακοσμία αναπνοής που σχεδόν ποτέ ο ίδιος δεν αντιλαμβάνονται. Ούτε οι φίλοι και γνωστοί τολμούν να πουν σε κάποιον ότι μυρίζει το στόμα του, διότι κινδυνεύουν να γίνουν αντιπαθείς και αν ποτέ το μάθει ο ασθενής θα είναι από κάποιο πολύ κοντινό πρόσωπο.

Οι ασφαλέστεροι «πληροφοριοδότες» είναι οι γονείς, ο/ η σύζυγος ή οι στενοί σύντροφοι και συνεργάτες. Βέβαια, ακόμη και αυτοί δυσκολεύονται να θίξουν το ζήτημα από λεπτότητα. Πρέπει να επιμείνετε για να σας πουν την αλήθεια! Η κακοσμία μπορεί να προκαλέσει ενδοοικογενειακά, κοινωνικά ή επαγγελματικά προβλήματα. Δυστυχώς, σχεδόν κανείς δεν γνωρίζει πως μυρίζει το στόμα του, γιατί δεν του το λένε από ευγένεια.

Τι να κάνετε

Βουρτσίζετε καθημερινά τα δόντια σας, χρησιμοποιείτε νήμα, αφαιρείτε τα νεκρά κύτταρα από τη γλώσσα σας και πίνετε αρκετό νερό όλη τη μέρα. Επισκεφτείτε, όμως, και τον οδοντίατρο. Αν δεν βρει λύση, τότε πρέπει να σας δει ένας ειδικός Ωτορινολαρυγγολόγος. Κάποιες φορές η αιτία της κακοσμίας είναι μέσα στη μύτη, στα ιγμόρεια, στις αμυγδαλές ή στο πίσω μέρος της γλώσσας, η οποία παγιδεύει νεκρωμένα κύτταρα και κατάλοιπα τροφίμων.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, ο Ωτορινολαρυγγολόγος μπορεί να χρειαστεί να συνεργαστεί και με άλλες ειδικότητες, όπως με Γαστρεντερολόγο, Παθολόγο, Πνευμονολόγο ή και Νεφρολόγο για την οριστική λύση του προβλήματος.

Τι να μην κάνετε

Μην τρώτε φαγητά που προκαλούν κακοσμία (π.χ. σκόρδο, πικάντικα-καυτερά, κτλ). Μην ξεχνάτε να πίνετε αρκετό νερό μέσα στη μέρα. Μην υποτιμάτε την επίπτωση που έχει η κακοσμία του στόματος στη ζωή σας. Αποτελεί πηγή άγχους που επηρεάζει την ποιότητα της δικής σας ζωής, αλλά και όσων είναι… υποχρεωμένοι να βρίσκονται σε στενή επαφή μαζί σας.

Επίσης, μην προσπαθήσετε να «καλύψετε» την κακοσμία με sprays ή μασώντας τσίχλα, διότι δημιουργείται ένα ανάμεικτο δύσοσμο άρωμα που θυμίζει τα αρωματικά της τσίχλας, αλλά μαζί με τη δυσάρεστη οσμή του στόματος.

Τι κάνει ο ωτορινολαρυγγολόγος

Με λεπτομερή εξέταση ο Ωτορινολαρυγγολόγος θα καταλήξει αν η αιτία της κακοσμίας είναι στοματική, ρινική ή άλλη. Έτσι, αντίστοιχα με τη διάγνωση που θα κάνει, εφαρμόζει θεραπείες που σε κάθε περίπτωση δίνουν λύση στο πρόβλημα της κακοσμίας.

Πώς θα καταλάβετε αν κινδυνεύετε από αναιμία

Η έλλειψη σιδήρου είναι η κυριότερη αιτία αναιμίας. Αυτή είναι μια κατάσταση κατά την οποία το άτομο έχει πολύ χαμηλά επίπεδα ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα του.

Το σώμα σας χρειάζεται σίδηρο για να δημιουργήσει μια πρωτεΐνη που ονομάζεται αιμοσφαιρίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς του σώματός σας. Οι ιστοί και οι μυς σας χρειάζονται οξυγόνο για να λειτουργήσουν αποτελεσματικά.

Αίτια αναιμίας από έλλειψη σιδήρου Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ένα άτομο μπορεί να έχει έλλειψη σιδήρου. Αυτοί περιλαμβάνουν:

Ανεπαρκής πρόσληψη σιδήρου μέσω της διατροφής

Ο σίδηρος μπορεί να βρεθεί σε τροφές όπως το κρέας, τα αυγά και μερικά πράσινα λαχανικά. Οι έγκυες γυναίκες και τα μικρά παιδιά μπορεί να χρειαστούν ακόμη περισσότερο σίδηρο στη διατροφή τους, καθώς είναι απαραίτητο μέταλλο σε περιόδους ανάπτυξης του σώματος.

Εγκυμοσύνη ή απώλεια αίματος λόγω εμμήνου ρύσεως

Στις γυναίκες σε ηλικία τεκνοποίησης, οι πιο κοινές αιτίες της αναιμίας από ανεπάρκεια σιδήρου είναι η βαριά έμμηνος ρύση ή η απώλεια αίματος κατά τη διάρκεια του τοκετού. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία περίπου το 9% των γυναικών ηλικίας 12 έως 49 ετών πάσχει από έλλειψη σιδήρου.

Εσωτερική αιμορραγία

Ορισμένες ιατρικές παθήσεις μπορούν να προκαλέσουν εσωτερική αιμορραγία, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία από έλλειψη σιδήρου. Τέτοιες παθήσεις μπορεί να είναι ένα έλκος στο στομάχι, πολύποδες (νεοπλασίες των ιστών) στο έντερο, ή καρκίνος του παχέος εντέρου.

Αδυναμία του οργανισμού να απορροφήσει το σίδηρο

Ορισμένες διαταραχές ή χειρουργικές επεμβάσεις που επηρεάζουν τα έντερα μπορεί επίσης να επηρεάσουν το πώς το σώμα σας απορροφά τον σίδηρο. Ακόμα κι αν παίρνετε αρκετό σίδηρο από τη διατροφή σας, η κοιλιοκάκη ή κάποια εντερική χειρουργική επέμβαση, όπως η γαστρική παράκαμψη, μπορεί να περιορίσουν την ποσότητα του σιδήρου που ο οργανισμός σας είναι σε θέση να απορροφήσει.

Πώς θα καταλάβετε ότι κινδυνεύετε από αναιμία λόγω έλλειψης σιδήρου

Τα συμπτώματα της αναιμίας από ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να είναι πολύ ήπια στην αρχή και μπορεί να περάσουν εντελώς απαρατήρητα. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι έχουν ήπια αναιμία μέχρι αυτή να εντοπιστεί σε κάποια συνηθισμένη εξέταση αίματος.

Τα συμπτώματα της μέτριας έως σοβαρής αναιμίας λόγω έλλειψης σιδήρου περιλαμβάνουν:

-Γενικευμένη κόπωση

-Συχνή αίσθηση αδυναμίας

-Χλωμό δέρμα

-Δυσκολία στην αναπνοή

-Ζάλη

-Παράξενη λαχτάρα για μη-διατροφικά είδη, όπως σκόνη, πάγο και πηλό

-Μυρμήγκιασμα στα πόδια

-Πρήξιμο ή πόνος στη γλώσσα

-Κρύα χέρια και πόδια

-Ταχυκαρδία ή αρρυθμία

-Εύθραυστα νύχια

-Συχνοί πονοκέφαλοι

Πηγή: http://www.onmed.gr

Σκεφτείτε σοβαρά αν θα τα ξαναφάτε: Τα 10 πιο καρκινογόνα τρόφιμα (ΛΙΣΤΑ)

Ποιες τροφές που καταναλώνουμε καθημερινά έχουν όντως αποδειχθεί επιστημονικά ότι… μπορεί να προκαλέσουν καρκίνο. Κάποιες μάλιστα, αυξάνουν τις πιθανότητες πολύ περισσότερο…

Αναλυτικά η λίστα όπως την παρουσιάζει το nutrilabs:

1) Γενετικά Μεταλλαγμένοι Οργανισμοί (GMOs)

Γενετικά τροποποιημένα τρόφιμα.Εννοείται ότι οι GMOs δεν έχουν καμία θέση σε μια υγιεινή διατροφή, ειδικά τώρα που έχει αποδειχτεί ότι και οι GMOs, αλλά και τα χημικά που τους βάζουν, κάνουν τους καρκινικούς όγκους να μεγαλώνουν πιο γρήγορα. Δυστυχώς, οι GMOs είναι παντού, όπως στα παράγωγα τροφίμων (καλαμπόκι, σόγια, canola). Μπορείτε να τους αποφύγετε με το να αγοράζετε πιστοποιημένα βιολογικά, μη-γενετικά τροποποιημένα αλλά και τοπικά παραγόμενα προϊόντα.

2) Επεξεργασμένα κρέατα

Τα περισσότερα από αυτά, όπως το μπέικον, το λουκάνικο, τα hot-dog, περιέχουν χημικά συντηρητικά που τα κάνουν να φαίνονται φρέσκα και ελκυστικά, αλλά δυστυχώς προκαλούν και καρκίνο. Το νιτρικό και το νιτρώδες νάτριο αυξάνουν τον κίνδυνο για καρκίνο του παχέος εντέρου, και για άλλες μορφές καρκίνου. Προσέξτε τα κρέατα που αγοράζετε να είναι μη-επεξεργασμένα, και κατά προτίμηση ελευθέρας βοσκής.

3) Ποπκόρν στο φούρνο μικροκυμάτων

Μπορεί να είναι βολικές, αλλά αυτές οι σακουλίτσες ποπκόρν είναι γεμάτες χημικά που προκαλούν όχι μόνο στειρότητα, αλλά και καρκίνο του ήπατος, των όρχεων και του πακγρέατος. Η Υπηρεσία Προστασίας Περιβάλλοντος των ΗΠΑ αναγνωρίζει το υπερφθοροκτανοϊκό οξύ (PFOA) που περιέχεται στα ποπκορν μικροκυμάτων ως “πιθανώς” καρκινογόνο. Άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι το χημικό αυτό προκαλεί την ανάπτυξη καρκινικών όγκων. Όμοια, το χημικό διακετύλιο που χρησιμοποιείται στα ίδια τα ποπκόρν, σχετίζεται με βλάβες και καρκίνο των πνευμόνων.

4) Προϊόντα τύπου κόλα

Όπως τα επεξεργασμένα κρέατα, έτσι και τα αναψυκτικά μπορεί να προκαλέσουν καρκίνους. Οξύνει το pH του σώματος και ταΐζει τα καρκινικά κύτταρα, καθώς είναι γεμάτη ζάχαρη, χημικά και χρωστικές ουσίες. Το καραμελόχρωμα και η 4-μεθυλιμιδαζόλη (4-MI) έχει φανεί ότι και από μόνα τους μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο.

5) Φαγητά και αναψυκτικά “διαίτης”

Ακόμα χειρότερη από τα κανονικά αναψυκτικά είναι τα διαίτης και τα φαγητά “διαίτης”. Πρόσφατα έγινε μια έρευνα από την Ευρωπαϊκή Διεύθυνση Ασφάλειας Τροφίμων (EFSA) που συμπεριέλαβε 20 ξεχωριστές μελέτες. Κατέληξε ότι η ασπαρτάμη, ένα από τα πιο συνηθισμένα γλυκαντικά, προκαλεί μια σωρεία ασθενειών μαζί με προβλήματα στη γέννηση και καρκίνο. Τα γλυκαντικά σουκραλόζη, σακχαρίνη και πολλά άλλα έχουν επίσης συνδεθεί με την εμφάνιση καρκίνου.

6) Επεξεργασμένο “λευκό” αλεύρι

Το επεξεργασμένο αλεύρι είναι συνηθισμένο συστατικό στα επεξεργασμένα τρόφιμα, αλλά οι υπερβολικοί υδατάνθρακες που περιέχει θέλουν προσοχή. Μία έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Cancer Epidemiology, έδειξε ότι η κατανάλωση επεξεργασμένων υδατανθράκων τριπλασίασε την ανάπτυξη του καρκίνου του μαστού. Οι τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (όπως το αλεύρι) ανεβάζουν απότομα τα επίπεδα ζαχάρου στο αίμα, το οποίο τροφοδοτεί απευθείας τα καρκινικά κύτταρα και την εξάπλωσή τους.

7) Επεξεργασμένη ζάχαρη

Το ίδιο ισχύει και για την επεξεργασμένη ζάχαρη, που ανεβάζει απότομα τα επίπεδα ινσουλίνης και τρέφει τα καρκινικά κύτταρα. Τα γλυκαντικά πλούσια σε φρουκτόζη όπως το σιρόπι φρουκτόζης καλαμποκιού (HFCS) είναι πολύ επικίνδυνα καθώς είναι η ιδανική τροφή για τα καρκινικά κύτταρα. Οπότε, αφού τα μπισκότα, οι τούρτες, τα κέικ, τα αναψυκτικά, οι χυμοί, οι σάλτσες, τα δημητριακά και πολλά άλλα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι γεμάτα HFCS και άλλες ζάχαρες, είναι λογικό που οι καρκίνοι αυξάνονται όλο και πιο πολύ τελευταία.

8) Μήλα, σταφύλια και άλλα “βρόμικα” φρούτα

Πολλοί πιστεύουν ότι κάνουν υγιεινή διατροφή επειδή αγοράζουν μήλα, σταφύλια και φράουλες από το σούπερ-μάρκετ. Αν όμως τα φρούτα αυτά δεν είναι βιολογικά, ή πιστοποιημένα χωρίς φυτοφάρμακα, τότε είναι ένας μεγάλος κίνδυνος. Το Environmental Working Group βρήκε ότι το 98% όλων των προϊόντων συμβατικής καλλιέργειας (ιδίως τα “βρόμικα” φρούτα) είναι μολυσμένα με καρκινογόνα ζιζανιοκτόνα.

9) Σολωμός ιχθυοτροφείου

σολωμός διοξίνες καρκίνοςΟ σολωμός ιχθυοτροφείου είναι άλλο ένα επικίνδυνο τρόφιμο, σύμφωνα με τον Dr. David Carpenter, Διευθυντή στο Ινστιτούτο Υγείας και Περιβάλλοντος στο Πανεπιστήμιο του Albany. Σύμφωνα με τους υπολογισμούς του, ο σολωμός αυτός έχει έλλειψη βιταμίνης D, μολύνεται από καρκινογόνα χημικά, PCBs, επιβραδυντές φλόγας, φυτοφάρμακα και αντιβιοτικά.

10) Υδρογονωμένα έλαια

Χρησιμοποιούνται για να συντηρήσουν επεξεργασμένα τρόφιμα και να παρατείνουν το χρόνο τους στο ράφι. Όμως, τα υδρογονωμένα έλαια αλλάζουν τη δομή και την ευλυγισία της κυτταρικής μεμβράνης σε όλα τα κύτταρα του σώματος. Αυτό οδηγεί σε πολλές ασθένειες, μία από τις οποίες είναι και ο καρκίνος. Κάποιοι κατασκευαστές έχουν σταματήσει τη χρήση τους και τα αντικαθιστούν με φοινικέλαιο, αλλά τα trans λιπαρά (υδρογονωμένα) εξακολουθούν να χρησιμοποιούνται ευρέως στα επεξεργασμένα τρόφιμα.

Πηγή: www.athensmagazine.gr

ΙΚΑ: Δείτε με ένα κλικ αν έχει ανανεωθεί το βιβλιάριο υγείας σας

Ξεχάστε τις ουρές και την ταλαιπωρία στον ΙΚΑ. Τώρα όλα γίνονται με ένα απλό κλικ, αρκεί να έχετε πρόσβαση σε υπολογιστή. Το ΙΚΑ πλέον παρέχει τη δυνατότητα να ελέγχουμε ηλεκτρονικά αν έχει ανανεωθεί το βιβλιάριο υγείας μας.

Για όσους υπάγονται στο ΙΚΑ ΕΤΑΜ, ασφαλισμένοι και συνταξιούχοι (συμπεριλαμβάνονται και οι ασφαλισμένοι του τ. ΟΠΑΔ/ΤΥΔΚΥ) μπορούν να ελέγξουν εάν έχει ανανεωθεί η ασφαλιστική τους ικανότητα για την περίοδο από 1/3/2015 έως 29/2/2016 πατώντας εδώ.

Όπως ανακοίνωσε η Διοίκηση του ΙΚΑ-ΕΤΑΜ η θεώρηση των βιβλιαρίων υγείας και η αποστολή αυτοκόλλητων ετικετών για την ανανέωσή τους καταργήθηκε. Όλοι οι ασφαλισμένοι και συνταξιούχοι μπορούν να ενημερώνονται και να επιβεβαιώνουν ηλεκτρονικά ότι διαθέτουν ασφαλιστική ικανότητα από το διαδικτυακό τόπο του ΙΚΑ-ΕΤΑΜ (www.ika.gr / Ηλεκτρονικές Υπηρεσίες/ Ηλεκτρονικές Υπηρεσίες προς Ασφαλισμένους - Συνταξιούχους/ Ασφαλιστική Ικανότητα). Τέλος, αναμένεται σύντομα να τεθεί σε λειτουργία νέα ηλεκτρονική υπηρεσία, μέσω της οποίας θα παρέχεται δυνατότητα απογραφής (απόδοσης Αριθμού Μητρώου Ασφαλισμένου / ΑΜΑ) των προστατευόμενων μελών (συζύγων και τέκνων) που είναι καταχωρημένα σε οικογενειακά βιβλιάρια υγείας με παράλληλη απόδοση ασφαλιστικής ικανότητας (ηλεκτρονική θεώρηση των βιβλιαρίων υγείας).





<-- 1 2 3 4 5 6 -->